Idéias obstáculo Curso para Adultos

participantes com deficiência que usam cadeiras de rodas podem se beneficiar de cursos de obstáculo que lhes dão cones de manobrar em torno e cordas para puxar para cima em, bem como objetos de empurrar. Parceiros participantes vista-disabled com uma pessoa que vê para a segurança. Aumentar a sensibilidade nos participantes sem deficiência, tendo-lhes emprestar uma cadeira de rodas ou por vendando-os e fornecendo uma bengala para usar no curso. Escolha uma área pavimentada para o curso de obstáculo se você tem participantes em cadeiras de rodas.

Criar um curso de obstáculo militar de estilo com uma travessia de corda sobre um poço de lama. pneus Grupo no chão para os participantes para a etapa em que sigam o curso. Adicionar uma estrutura de armação em madeira para subir e deslizando para baixo, bem como um ovo cru bem colocado ou dois em um túnel do tipo de rastreamento que a atravessa, o fim do seu curso. Comece participantes com algumas flexões cronometrados ou polichinelos. A Universidade do Novo México tem um curso semelhante com base na mesma mentalidade que o Exército, usando-o para ajudar a construir o espírito de equipe e incentivar a interação positiva.

Demi Moore definir a alta bar para fitness feminina no filme gastrointestinal Jane. Criar um curso que desafia outras mulheres para alcançar o mesmo nível de aptidão física. Coloque uma placa de declínio no curso de sit-ups. Instalar um tubo entre dois pólos para pull-ups. Adicionar entalhes a uma corda a cada poucas polegadas e pendurá-lo de um galho de árvore resistente para a escalada. Criar uma ponte sobre uma piscina artificial de água com pedras pisar colocados grandes distâncias de intervalo, substituindo a necessidade de lunges perna em um ginásio. E chutar tudo com uma corrida de cinco minutos, no lugar.

cordas de salto pode obter todos em movimento e corações bombeamento. Criar uma parede de escalada, também, para um desafio. Suspender uma corda de cima para aqueles que optam por ir-se dessa forma. Erigir uma caminhada estreita de madeira acima do solo para testar e fortalecer o equilíbrio.