howhenno.ru

Como fazer uma pista de obstáculos caseiro

Um curso de obstáculo caseiro é uma maneira divertida e criativa para trabalhar os músculos e queimar algumas calorias. Adicionar um cronômetro à mistura e você pode desafiar um membro da família ou um amigo para uma competição amigável de músculos e força. Você pode criar um curso barato, com materiais que você já tem em casa para fazer seus vários obstáculos.

Coisas que você precisa

  • 2 cadeiras
  • Vassoura
  • bambolês
  • Tricyle ou de bicicleta
  • cones de plástico ou sapatos
  • pular corda
  • sacos de feijão
  • cesta de lavanderia
  • borrifador
  • Mapear seu quintal ou um campo aberto em seis seções. Cada seção representa, em obstáculo. Você pode criar um curso que vai em um círculo ou termina em um ponto alternativo.



  • Configure duas cadeiras cerca de 2 pés afastados e descansar uma vassoura em ambos os assentos de cadeiras. Este é o primeiro obstáculo. O jogador deve rastejar por baixo da vassoura.

  • Coloque vários bambolês no chão, então eles estão tocando. Certifique-se de que você tem aros suficientes para ambos os pés. O jogador deve atravessar saltando de aro de hoop.



  • Configurar vários cones laranja mini ou sapatos de cerca de 2 pés separados em uma linha em zig-zag para utilizar como marcadores. O jogador deve ficar em um triciclo ou bicicleta e tecer dentro e fora dos marcadores.



  • Coloque uma linha reta corda de pular no chão. O jogador deve atravessar a corda de pular sem pisar fora. Se ele perde o equilíbrio, ele deve tentar atravessar novamente a partir do início da corda.

  • Configurar um cesto de roupa suja no chão. Desenhar uma linha cerca de 5 a 10 pés de distância da cesta e definir alguns sacos de feijão na linha. O jogador deve lançar com sucesso um saco de feijão na cesta.

  • Ligue os sprinklers perto da linha de chegada. Este é o obstáculo final. Você pode ter os jogadores simplesmente percorrer os sprinklers ou fazer polichinelos em todo o caminho para a linha de chegada.

dicas avisos

  • Você também pode adicionar vários exercícios e exercícios de equilíbrio, como estando em um pé por 30 segundos ou fazer cinco flexões, entre os obstáculos.
Compartilhar em redes sociais:

Similar