cursos de obstáculo são ótima maneira de desafiar todos os cerca de fitness, a força do corpo, equilíbrio e coordenação. Eles também podem introduzir entretenimento e de trabalho em equipa elementos para um regime de exercícios. No entanto, eles são igualmente bem adequado para proporcionar desafios punição para testar a coragem dos participantes e empurre a sua resistência ao limite.
Um curso de obstáculo bastante baixo nível pode se tornar um circuito punir se os concorrentes levar um tronco pesado em torno do curso. O competidor deve manter o contato corporal com o log em todos os momentos e não deve permitir que ele tocar o solo em qualquer ponto. Isto não só irá aumentar a carga sobre as pernas, mas também faz com que o equilíbrio e subir tarefas muito mais difícil em termos de força física e técnica. Alternativamente, eles têm levar um garfo com baldes de água em cada extremidade torná-los refazer todos os circuitos em que derramam muita água. Certifique-se de que os obstáculos que você usa não são impossíveis sem o uso livre dos braços.
Você pode criar um verdadeiro teste de resistência, definindo um curso em que os concorrentes estão constantemente suspensos por seus braços com poucas ou nenhumas oportunidades de descanso. Use ampla estendidos e macaco ascendente bares, subidas de corda e escadas pendendo para testar os braços, ombros, costas e força do núcleo. Configure um desafio adicional por ter concorrentes carregam uma mochila ponderados proporcionalmente ao seu peso corporal.
cursos padrão desafiar o levantamento e músculos contábeis dos costas, pernas e tríceps mais do que os músculos prementes dos bíceps e peito. Definir um curso que dólares esta tendência, o posicionamento de uma série de aros em uma piscina ou lago. Posicione os aros que flutuam na vertical e amarrá-los a âncoras para que eles flutuar alguns pés abaixo da superfície da água. Desafiar concorrentes para empurrar uma bola grande, inflável para baixo e através de cada um dos aros, por sua vez. Ter que forçar e controlar a bola contra a sua flutuabilidade natural pode levar a força real. O aumento da profundidade e exigindo que completar uma seqüência de saltos antes que a bola pode surgir também pressiona concorrentes contra a barreira psicológica de prender a respiração. No entanto, a segurança deve ser sempre primordial em colocar para fora e conduzir o curso.
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