Como configurar uma pista de obstáculos

Coloque uma corda de pular curta no chão na Estação 1.

Encha quatro ou cinco grandes caixas de cartão com grande (instituição de tamanho), latas vazias vegetais, inferior voltada para cima, para a estação 2. lugar estes "saltam" caixas em uma linha recta 3 pés afastados uns dos outros e 10 ou mais pés de distância a partir de estação 1.

Coloque um grande tapete de ginástica no chão para Station 3. defini-lo a vários pés de distância das caixas de salto.

Coloque, uma grande (2 por 6 pés) de mesa resistente perpendicular à direcção do curso e pelo menos 10 pés de distância a partir do tapete de ginástica para a estação 4.

Coloque um grande tapete de ginástica outro lado da mesa com as dobras do tapete nas bordas da tabela. Coloque outro tapete no chão do outro lado da mesa.

Coloque outra caixa de salto (ou outra caixa de madeira resistente) vários pés passado a mesa para Station 5.

Fazer uma linha de quatro bambolês (ou pneus para os corredores mais ágeis) mais para baixo e na direção do curso para a estação 6. Certifique-se de cada aro toca a próxima.

Coloque outra linha de quatro aros ao lado da primeira linha, aninhada as linhas em si, de modo que o resultado final é de oito aros ligeiramente escalonados.

Terminar o curso com outro tapete de ginástica para a Estação 7.

Comece o curso de obstáculo por pular corda 10 vezes.

Corra para Station 2, e saltar para a primeira caixa com os dois pés, e depois saltar para o chão, depois suba para a próxima caixa com os dois pés e assim por diante.

Acelerar até Station 3, e mover-se através da ginástica esteira qualquer maneira que você escolher - rastejando, avançando como um verme ou cambalhotas.

Cabeça sobre a Estação 4, e subir ou saltar sobre a mesa.

Dash para a caixa na estação 5. Passo para cima e para baixo na caixa de 10 vezes usando apenas uma perna de cada vez.

Corra para a Estação 6 e as linhas de bambolês. Coloque apenas um pé em cada hoop - e não perca um aro.

Dash para o tapete na estação 7, e fazer 10 flexões rápidas.

Dê uma breather- o curso é completo!