Como fazer Calisthenics para Crianças

Ir para cima para um grande começo. Uma maneira de aquecer é fazer algumas tomadas básicas de salto. Este é um grande exercício de todo o corpo, como ele funciona seus braços, pernas e núcleo. Agarrando uma corda de pular é uma outra idéia para a atividade warm-up para crianças.

Tente flexões para dar às crianças os músculos super forte que eles gostam de mostrar. Iniciantes podem começar a fortalecer seus braços usando uma parede ou cadeira para começar com e profissionais podem bater no chão e empurrar para fora 20 em nenhum momento.

Coloque botas sobre seus filhos para obtê-los no humor para uma caminhada bem ali na sua sala de estar. calisthenics montanhista dar a todos os desafios de uma elevada subida milhas sem sair do lugar distante. Na mesma posição como um push-up, puxe uma perna, do joelho para o seu peito, em seguida, alternar as pernas e para trás.

Obter uma perna para cima com alguns perna elevadores e agachamento. Você pode optar por ir uma perna de cada vez para dobrar o treino, mantendo as pernas juntas como você levantar a perna de sua barriga em forma. Agachamentos fortalecer bottoms e pernas para nos ajudar a ficar equilibrado e estável.

Dê Burpies uma tentativa para se divertir aeróbica, obtendo taxa de coração do seu filho até uma taxa de exercício saudável. Comece com a mão em seu quadril, agache-se, pop suas pernas para trás, agachar novamente e saltar para cima, com os braços para o alto e voltar à posição inicial.