Se você aprecia um exercício de baixo impacto sobre um alpinista escada ou uma rotina mais ativa com uma corda de pular, ambas as peças de equipamento será suficientemente taxar seu sistema cardiovascular e desafiar seus músculos. montanhistas da escada e cordas de salto são tão diferentes um do outro como o exercício equipamento pode obter, mas, apesar das diferenças óbvias, eles também compartilham algumas semelhanças.
Se você está subir escadas ou pular corda, o seu coração vai estar a trabalhar horas extras. Ambos os tipos de exercício requerem grandes movimentos musculares, aumentando a demanda do seu corpo para o oxigênio, o que, por sua vez, recebe o seu coração acelerado. Usando um trepador de escada ou corda de pular para qualquer quantidade de tempo vai levar a melhorias na aptidão cardiovascular, melhorando a eficiência do seu corpo a usar o oxigênio e descartando resíduos de subprodutos.
montanhistas da escada e cordas de pular ambos os músculos alvo do corpo- menor no entanto, os músculos recebem o treino diferem entre os dois. steppers são abrangente peças de equipamento de exercício que trabalham quase todos os músculos de sua metade inferior. Os glúteos, quads, isquiotibiais, adutores e vitelas todos trabalhar rigorosamente para levá-lo até a escada giratória. cordas de salto, por outro lado, incorporar músculos do seu corpo superior e inferior. Enquanto os bezerros e quads são os músculos do alvo, pular corda também recruta poder de seus isquiotibiais e glúteos. Os músculos de seus braços e ombros trabalhar continuamente para balançar a corda, e suas costas e abdômen manter seu tronco ereto durante todo o curso do seu treino como o seu corpo é repetidamente abalada pelo impacto do pé-de-chão.
Se você estiver olhando para queimar gordura e apertar, em seguida, pode não ser uma má idéia de renunciar à escadaria alpinista e vá direto para a corda de pular. De acordo com a Harvard Health Publications, uma pessoa de 125 libras pode queimar 180 calorias durante 30 minutos em uma escada deslizante, enquanto uma pessoa de 155 libras pode queimar 223. A 185 libras indivíduo pode queimar até 266 calorias. Isso não é ruim para 30 minutos de transpiração, mas quando você compará-lo a pular corda, não é nada para se gabar. Trinta minutos com uma corda de pular e você vai queimar 300 calorias, se você pesa 125 libras, 372 calorias em 155 libras e 444 calorias, se você está mais perto de 185 libras.
Quando se trata de conveniência e acessibilidade, cordas de pular levar o bolo, por assim dizer. Você pode encontrar uma corda em quaisquer artigos esportivos ou loja de departamento por relativamente pouco dinheiro. cordas de salto viajar bem - bobina-los e levá-los em qualquer lugar. Se você estiver olhando para adicionar um alpinista escada para sua casa ginásio, você precisa de uma quantidade substancial de espaço vazio e um pouco mais em sua conta bancária. A maioria das escadas alpinistas são grandes, máquinas pesadas e pode ser executado a partir de apenas US $ 100 a vários milhares de dólares.
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