Quais são os benefícios de um Vs. máquina de remo Pular corda?

Pular corda tem a coordenação e destreza, por isso, se você tiver problemas com qualquer um, uma máquina de remo poderia ser uma peça mais fácil de equipamentos para uso. Pular corda ou pular envolve balançando a corda sobre sua cabeça e sob seus pés, cronometrando o movimento de seus membros com o movimento da corda. Para usar um remador, você simplesmente sentar no banco e proteger seus pés na plataforma. Ajustar a tensão e agarrar a pega com uma pronação. Empurrar para longe da plataforma com as pernas enquanto puxa a pega com ambas as mãos para seu meio.

Ambas as máquinas de remo e pular corda oferecer um treino aeróbico que melhora a saúde do seu sistema cardiovascular e pulmões. Você também vai estar queimando calorias, acelerar o seu metabolismo, e construção muscular magra. Remadores pode ser usado para enfatizar os músculos anaeróbica, o que significa que os músculos são privados de oxigênio, a construção de força. Pular corda envolve todo o seu corpo, é barato, e uma corda pode ser usado em qualquer lugar que tenha espaço suficiente. Você também pode variar o seu salto corda exercícios muito com unders duplas, torções, e lúpulo uma perna para a variedade e aumento da intensidade. Quando se trata de desgaste em suas articulações, máquinas de remo são melhores para você, com os joelhos e tornozelos particularmente em risco de dano potencial quando pular corda.

Remadores causar-lhe trabalhar os músculos das pernas, segmentação de seus quadríceps, isquiotibiais e quadris. Seus glúteos e músculos da panturrilha, também serão envolvidos. músculos do corpo superior que beneficiam incluem o lats, armadilhas e pecs em suas costas e peito, e os tríceps e bíceps de seu braço. Estes grupos musculares são usados ​​quando você puxar para trás no punho. Pular corda tem como alvo principalmente os músculos do seu corpo mais baixo, envolvendo os músculos da panturrilha, isquiotibiais e quads em suas coxas, o músculo glúteo máximo em sua bunda e os flexores do quadril. No entanto, o trabalho de corda também se engaja seus pulsos, braços e ombros, especialmente quando se utiliza uma corda ponderada para maior resistência.

Para evitar a possibilidade de tensão nas costas quando se utiliza um remador, mantenha os braços horizontal e inclinar-se ligeiramente para trás quando as pernas estão totalmente estendidos. Mantenha os cotovelos perto de seu corpo, costas retas e expire como você puxar para trás. Destinam-se a gastar 10 a 20 minutos na máquina, duas ou três vezes por semana. Ao pular corda, use sempre calçados de apoio e verifique se você tem espaço suficiente para que a corda não se emaranhar ou apanhados em nada. A sessão de treino pular corda pode durar de cinco a 20 minutos, dependendo do seu nível de aptidão.

Sempre consulte seu médico ou de cuidados de saúde antes de se envolver em qualquer atividade física moderada ou extenuante. Lembre-se que se você estiver usando uma máquina de remo ou pular corda para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você consome em uma base diária. Você também precisa mudar seus hábitos alimentares, trocando alimentos não saudáveis, gordos para frutas saudáveis, legumes, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura.