Qual é o propósito de pular corda no boxe?

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É tudo muito bem ser capaz de jogar um bom soco, mas é igualmente importante usar os pés para manter-se fora do alcance de seu oponente. Pular corda ensina você a ficar no seu pé e ser luz em seus pés. Isso significa que você é muito mais capaz de se mover em torno de seu adversário e espero ganhar uma vantagem posicional, tanto ofensivamente e defensivamente. Boxers são frequentemente descritos como sendo "apanhado desprevenido", que significa simplesmente que eles não estavam em seus dedos e, portanto, incapaz de se mover longe de um oponente pressionando.

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Boxers executam frequentemente roadwork para aumentar sua aptidão cardiovascular. Roadwork é simplesmente correr ou correr em termos de boxe. Além roadwork, boxers pular corda para melhorar a sua aptidão. Ao contrário roadwork, saltar exercícios de corda são normalmente realizados em um estilo start / stop chamado intervalo de formação. Intervalo de formação replica de perto as demandas de uma luta de boxe. Pular corda também fornece um treino coberta para quando correr ao ar livre pode não ser possível.

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Pular corda é um queimador eficaz de calorias. Com a exceção de pesos pesados, todos os pugilistas deve ser um peso específico de lutar. Por exemplo, um dos médios deve pesar mais de 160 libras. corda de pular, quando combinado com uma boa dieta e outras formas de atividade física, pode ajudar um boxeador manter o peso lutando direita.

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Boxers são pesadas antes de um ataque e se eles estão acima do peso, eles vão tentar suar fora o excesso libras, muitas vezes por pular corda, enquanto vestindo um suor ou sauna terno plástico. Esta perda de peso vem da desidratação temporária e será rapidamente recuperado após a pesagem quando o boxeador bebe água e hidrata.

treinamento de boxe é muito extenuante e pode ser difícil em seus músculos e articulações. Bater o saco pesado, sparring e realizando exercícios de relaxamento podem resultar em lesões, especialmente se o seu corpo está frio. Boxers pular corda antes do treino para aquecer e preparar seus corpos para as atividades extenuantes a seguir. Pular corda emula muitas das demandas de boxe, como footwork e velocidade e é um warm-up mais adequado do que montando uma bicicleta de exercício ou correr.