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Como pular corda muito rápido como o Pro Boxers

Pular corda é uma parte integrante do regime de treinamento de qualquer boxeador profissional. Este exercício simples ajuda pugilistas desenvolver a sua coordenação, velocidade de pé e resistência, tudo ao mesmo tempo queimar calorias e construir músculos para manter a forma. Você não precisa de ter assinado um contrato profissional, no entanto, a pular corda ao mesmo ritmo rápido que os boxeadores empregam. Mesmo se você é um pugilista amador ou nunca atado um par de luvas, um rápido treino pular corda é algo que você pode fazer em casa para manter ativo em dias você não pode chegar ao ginásio.

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    Encurtar sua corda de pular, se necessário, através da remoção de uma das alças, cortando uma polegada ou mais fora da corda com uma tesoura e, em seguida, re-amarrando a corda. Uma corda mais curta é mais propício para a manutenção de um ritmo rápido em seu salto treino corda, como uma corda já leva um pouco mais de tempo para fazer a sua revolução e pode arrastar no chão, diminuir a velocidade. A corda deve ser longa o suficiente para que você pode saltar com uma postura ereta.



  • Ir com a alternância de pés, em vez de mantê-los juntos. Uma das chaves para o desenvolvimento de um ritmo rápido é saltar com um pé de cada vez, ou essencialmente executar no local. Se você é novo para pular corda, esta variação pode levar algum tempo para dominar. Em vez de tentar ser rápido imediatamente, se acostumar com a sensação de alternância de seus pés e, em seguida, começar a aumentar o seu ritmo.

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    Levantar os pés apenas uma polegada fora da terra com cada salto. A corda não exige que você para saltar várias polegadas no alto ar saltos não só aumentar o impacto para as articulações parte inferior do corpo, mas também diminuir o ritmo do exercício. Você só precisa de saltar alto o suficiente para dar o espaço corda para passar sob seus pés. Manter em seus dedos como você saltar, o que lhe permite saltar rapidamente do chão. Seus saltos não deve tocar o chão durante este treino.

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    Mantenha seus braços superiores em grande parte estacionária e criar o movimento transformando-corda com os punhos. Fazendo uma revolução completa com os braços demora mais do que uma revolução, com os pulsos. Muitos boxers realizar os seus braços contra seu torso, manter seus braços dobrados em cerca de 90 graus e virar a corda rapidamente com seus pulsos.

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