Como fazer Escalenos Alongamentos
Você tem três músculos escaleno em ambos os lados do pescoço. Seu braço depende de sangue proveniente de navios que passam entre os músculos escaleno. Devido a isso, se os pontos de gatilho escaleno são afetados, que podem levar a uma série de sintomas diferentes médicos. Se os músculos escaleno estão muito apertadas, isso pode levar a síndrome do desfiladeiro torácico, que é um resultado da compressão dos vasos sanguíneos. Os sintomas mais frequentes de TOS incluem dormência, formigamento, inchaço, dor e fraqueza nas mãos e braços. Estes sintomas são muitas vezes pensado para ser o resultado da síndrome do túnel do carpo. Os pontos-gatilho também pode levar a dor no peito semelhante a angina, e pode também causar dor nas costas. Veja como manter os músculos alongados.
Mantenha uma mão atrás das costas com a outra em pé. Comece segurando a sua mão esquerda com a direita.
Soltar o seu ombro esquerdo, e incline a cabeça para a direita. Rolar a cabeça para trás, devagar, até sentir o alongamento.
Mantenha o alongamento por 15 segundos. Faça a mesma coisa, a mudança para o lado direito.
Estende ambos os lados três vezes, em três tempos diferentes durante o dia.
dicas avisos
- Quanto mais vezes você fazer seus trechos, a menos desconforto seus pontos de gatilho vai dar-lhe!
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