Como usar uma almofada Wobble

Semelhante a uma placa de oscilação utilizado para ficar em e fortalecer as pernas, uma almofada oscilação é um disco inflável pode sentar-se. As mudanças almofada sob o seu peso, forçando você a ajustar constantemente a sua posição para ficar equilibrado. Esta sessão ativa ajuda a fortalecer os músculos das costas e do pescoço e melhorar a estabilidade do núcleo. Saber a maneira correta de utilizar uma almofada oscilação ajuda a garantir os resultados que você está olhando para conseguir.

Coisas que você precisa

almofada wobble
Bomba manual
cadeira sem braços

Inflar sua almofada oscilação de acordo com as instruções do fabricante. Para a maioria das almofadas de oscilao, inserir a extremidade de uma bomba manual e bombear a almofada-se até ficar firme. Remover a bomba e inserir o fecho da válvula selá-lo fora.
Coloque a almofada oscilação em uma cadeira. Escolha uma cadeira sem braços para impedi-lo de usar os braços como suporte. O objetivo é trabalhar no reforço e agir cadeira braços como uma muleta, impedindo o fortalecimento.
Sente-se sobre a almofada balanço e coloque os pés no chão. Traga os pés juntos. Permita que seus joelhos a cair para o lado. Ajustar o seu equilíbrio como o centro de gravidade desloca ao sentar-se sobre a almofada.
Mova a almofada oscilação para o chão e coloque os pés sobre ele. Lentamente gire a almofada no sentido horário 20 vezes com os pés. sentido inverso e girar lentamente 20 vezes anti-horário. Isso vai ajudar os músculos das pernas.

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