Como jogar um futebol mais distante

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Rever os conceitos básicos de uma boa passagem a qualquer distância para melhorar a sua precisão e profundidade. Boas jogadas começar com a sua aderência, observa o ex-faculdade e pro treinador Tom Bass em “Habilidades de futebol e exercícios.” Seu dedo indicador precisa estar perto da ponta da bola, do outro lado da costura em linha com os atacadores e meio e terceiro dedos atravessar os cordões de modo que as pontas dos dedos tocar a bola em si. A ponta do seu dedo mindinho precisa tocar os atacadores. Com os dedos dos pés apontando na direcção do lançamento, o seu movimento passagem começa com um passo à frente com o pé oposto do braço de passagem. Traga o seu braço jogando para trás, enquanto movendo os quadris e os ombros na direção do alvo de arremesso. Concluir o lance com chicotadas o braço para a frente com um follow-through para baixo. “Braço velocidade e velocidade de bola resultado de usar todo o corpo para fazer o arremesso”, observa Bass.

Para sua médio e profundo lança, tomar uma gota de cinco ou sete passos. A queda de três etapas é apropriado apenas quando o receptor alvo está executando uma rota mais curta. Sprint trás da linha de scrimmage e dar uma mais etapa final, chamado um passo planta. Equilibrar os dois pés sob seu corpo, estar alto e começar o seu movimento de passagem.

Você pode trabalhar na queda de cinco e sete passos com o seu treinador, levando a queda correta para vários padrões de passe como ele chama-los. Como você cair, olhar para o treinador, que vai lhe dar a direção desejada da passagem, em seguida, completar a mecânica do lance - você não tem que realmente lançar a bola. Baixo observa que este exercício dá-lhe a prática em pisar em lança de todas as áreas do campo. Seguir-se com uma broca distância passagem, projetado para aumentar a força do braço. Jogue os passes para um parceiro 10 jardas de distância, aumentando os lances em incrementos de cinco jardas até a sua forma sofre. Neste ponto, volte para o marcador quintal, onde você pode manter a boa forma e completar mais cinco passes.

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Para aumentar ainda mais o seu braço e força total do corpo superior, desempenhar fielmente da sua equipe offseason, pré-temporada e na temporada programa de condicionamento. Procure exercícios como alta puxada pela frente e linha de halteres de um braço por um forte volta, a imprensa do ombro pé e haltere levanta para os ombros, e trabalhar no peito, como o supino close-aderência e mergulhos. Os autores de “Condicionado completo para Football” também recomendam rosca bíceps, tríceps extensões e antebraços exercícios, tais como rolos de pulso e arroz espremendo em um balde.