Os melhores programas de treino para um Quarterback

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Uma boa broca agilidade envolve a criação de uma série de cones laranja em uma coluna de cerca de um pé para além de um outro. O quarterback iria segurar a bola em uma posição de arremesso e em ziguezague entre os cones sem tocá-los ou derrubá-los. movimento do pé pode ser modificada para ser um pé em frente da outra ou uma posição horizontal perpendicular ao percurso de cone.

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Estes treinos devem ser cronometrado e registrado para ver se a rapidez melhora ou se o quarterback pode manter sua postura de arremesso enquanto se move. A agilidade não deve sacrificar a precisão.

força do braço Quarterback é importante em crimes que dependem do lance big-bomba ou por que "Hail Mary" passar no final do jogo. Levantar pesos pode ajudar a construir a força, mas quarterbacks não pode ficar demasiado volumoso ou então eles sacrificam a flexibilidade necessária para jogar mecânica. Triceps extensões usando pesos leves e repetições mais elevadas pode aumentar a resistência no braço de lançamento. O quarterback deve ajoelhar-se um joelho em um banco de peso e colocou a mão não-jogando sobre ele para o equilíbrio. O braço de arremesso deve segurar um haltere com o braço perto e paralelo com o back e menor braço dobrado no cotovelo com o peso pendurado. O quarterback pode então “endireitar” o braço, dobrando-se apenas com o cotovelo até que o braço está totalmente em linha com as costas, e depois voltar para completar a repetição.

exercícios de precisão também pode aumentar a força do braço. O balanço de pneu tradicional pode servir como uma ferramenta de treino para o quarterback. Ficar cerca de 20 quilômetros de um balanço de pneu (basicamente uma corda com um pneu amarrado a ele) e tentar jogar a bola o mais rápido possível através do buraco. Quando você chegar a 80 por cento de precisão, adicionar mais desafios como ter alguém mover suavemente o balanço de pneu como você joga. Para realmente testar a precisão e mecânica, obter em um joelho e arremesso. Quando você sente que ele não é mais um desafio, passo para trás mais cinco jardas e começar de novo.