Como aumentar Glóbulo Vermelho Contagem Naturalmente para desportos de resistência

Atletas encontrar desejável para levantar hemograma para melhorar a performance de endurance. Especificamente, eles querem uma concentração mais elevada de glóbulos vermelhos (hematócrito) no seu volume de sangue de modo mais oxigénio podem ser realizadas a partir dos pulmões para os músculos. Algumas opções estão disponíveis para aumentar os níveis de hematócrito. As opções artificiais (medicina, transfusão) tendem a ser proibido, mas há opções naturais também. Os naturais implicar estimular os sensores de oxigénio em rins, que por sua vez estimulam a produção de eritropoietina (EPO), que por sua vez estimula a produção de células vermelhas do sangue mais.

Viver alta, mas treinar baixa. Mover-se para uma altitude elevada, mas treinar durante o dia em uma altitude mais baixa. Respirar o ar rarefeito entre as sessões de treinamento provoca aumento da produção de glóbulos vermelhos. O treino de baixa altitude impede os pulmões de se esgotar antes que os músculos estão plenamente exercido.
Dormir sob uma tenda hipobárica. tendas hipobáricas têm níveis mais baixos de oxigênio do que a atmosfera, desencadeando assim o seu corpo a responder com o aumento da produção de glóbulos vermelhos.
Respirar a partir de um tanque de gás deficiente em oxigénio. Ciclista Eddy Merckx utilizado este método para se preparar para a altitude da Cidade do México para seu registro horas em 1972. A forma como ele usou qualificado como "ao vivo baixa, trem de alta", uma vez que ele respirava com ele quando o treinamento em uma bicicleta estacionária, o oposto do que é aconselhado hoje em dia.

dicas avisos

doping sanguíneo envolve reinserção dos próprios glóbulos vermelhos concentrados de um alguns meses após a retirada. O problema que a Olympic Cycling Team EUA tiveram com este em 1984 foi a de que o tempo entre as Olimpíadas e os Jogos Olímpicos não foi suficiente para suas hematócritos para voltar ao normal. Então, ao invés de remover algum direito de sangue antes dos ensaios, eles infundido direito de sangue de outras pessoas antes dos Jogos Olímpicos. Vários ciclistas desceu com hepatite do sangue contaminado como resultado.
Medicinal EPO foi desenvolvido para pacientes com câncer que sofrem de baixos níveis de hematócrito. A substância é contra as regras na maioria, se não todos os esportes de resistência. Os testes para sua detecção estão melhorando. Os juízes começaram armazenamento de sangue dos atletas para testes retroativos quando novos testes de sair. Portanto, os atletas são sábios não se envolver em abuso de drogas só porque um teste não está disponível para a detecção da droga.

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