Exercícios Exército capacidade britânica
No exército britânico, soldados - coloquialmente chamado squaddies - são treinados por um instrutor de treinamento físico ou PTI para breve. Muitas vezes referida como swingers clube por causa do uso histórico dos clubes indianos em treinamento militar, trabalho PTIs para obter e manter os soldados lutando apto para implantação em lugares como o Iraque, Afeganistão, Chipre e África. Enquanto clubes indianos não são mais uma parte regular de treinamento militar, PTIs usar uma ampla gama de exercícios tradicionais e improvisadas para manter seus homens se encaixam para qualquer coisa.
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Exercícios parte superior do corpo
Levantar e transportar equipamento militar pesado exige braço forte, ombro, peito e músculos das costas. Para desenvolver a força nestes músculos, soldados realizar muitas flexões, pull-ups e mergulhos, bem como exercícios de treinamento de força tradicionais, tais como supino e rosca bíceps. Longe do ginásio, os soldados manter a sua força, levantando caixas de munição, pedras, troncos e qualquer outro objeto adequadamente pesado.
Mais baixos corpo exercícios
Marchando e funcionando enquanto carregava equipamento essencial pesado exige pernas fortes, especialmente se você está atravessando terrenos acidentados. Não só as pernas fortes fazem a carga se sentir mais leve, a força muscular adicional e massa ajudará a fornecer tanto joelho necessária e estabilidade do quadril. Agachamentos, lunges, passo-ups e deadlifts são todos os exercícios comuns usados pelo exército britânico para manter seus músculos da perna fortes e longas marchas que transportam cargas progressivamente crescentes também são usados para desenvolver força inferior do corpo.
Exercícios do núcleo
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Core é o termo coletivo usado para descrever os músculos do seu meio - reto anterior do abdome, oblíquos, transverso abdominal e eretores da coluna. Estes músculos controlar e apoiar a sua coluna vertebral. Mantendo estes músculos em boa forma pode fazer transporte de cargas pesadas mais fácil e seguro, como os músculos do núcleo forte pode ajudar a prevenir lesões nas costas. Flexões, abdominais, dorsal levanta, perna elevadores e tábuas são todos de baixa tecnologia, mas eficazes exercícios utilizados no exército britânico à força os músculos do núcleo.
Exercícios cardio
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Embora a força é importante, a maioria das atividades militares e manobras exigem boa aptidão cardiovascular - cardio para breve. Cardio é toda sobre o coração e a eficiência dos pulmões. Marchando, corrida, esqui cross country e escalada sobre os obstáculos todos lugar uma grande demanda em seu coração e pulmões. A execução dessas atividades vai desafiar e desenvolver sua aptidão cardio, mas, além disso, os soldados também praticar esportes como rugby e futebol, e realizar períodos regulares de treinamento em circuito para entrar em forma e ficar apto. Circuito de formação envolve a execução de uma sequência de seis ou mais exercícios normalmente corporal back-to-back para melhorar a resistência muscular e aptidão cardiovascular simultaneamente.
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