O efeito da fibra sobre Acne

Embora não seja comum de que a dieta provoca diretamente a acne, certas mudanças na dieta pode ajudar a minimizar fugas. Entre essas mudanças são o aumento da ingestão de água, juntamente com frutas e legumes frescos para garantir que não há deficiências de nutrientes. No entanto, a ingestão de fibra alimentar também desempenha um papel fundamental na defesa contra a acne.

acne ocorrem quando poros ou folículos ficar obstruídos com excesso de sebo (o hidratante natural em sua pele) ou sujeira. Bactérias apodrecer na obstrução dos poros, ea infecção resultante causa a obstrução dos poros a inchar e muitas vezes se tornam vermelhos. Embora as suas causas podem ser hormonal, a fuga de acne é descrita mais simplesmente como uma infecção.

A pesquisa indicou que aproximadamente 70 por cento do sistema imunológico gira sobre a saúde intestinal. auxiliares de fibra na digestão, ajudando a limpar as toxinas do corpo. A remoção dessas toxinas permite que o sistema imunológico para melhor combater infecções e ajuda na cura de áreas afetadas. Estas áreas podem incluir acne-propensa pele.

Adição de fibra para prevenir a acne é mais benéfica quando toxinas consistentemente não estão a ser adicionados ao sistema. Comer menos alimentos que são ricos em açúcares simples, como estas queimar-se rapidamente e desgastá-lo. Exaustão trabalha contra o sistema imunitário. Minimizar a ingestão de alimentos gordurosos, que muitas vezes são ricos em conservantes bem. Desta forma, em vez de simplesmente o processamento de toxinas de forma mais eficaz por causa do aumento de fibra, há uma redução global em toxinas que irão auxiliar na remoção de pele para cima.

grãos integrais, verduras e leguminosas (nozes e feijão) são todos grandes fontes de fibra dietética que pode ser facilmente utilizados pelo trato digestivo. Se parece que uma fonte adicional de fibra pode ser necessário, probióticos enriquecidos com fibra, como iogurte definitivamente vai reforçar o seu sistema imunitário.

Além de adicionar fibra para limpar a pele, outras dicas para limpar breakouts incluem beber muita água. Como fibra, auxiliares de água na remoção de toxinas do corpo e mantém a pele hidratada. Permitindo que a pele para ser excessivamente seco provoca geralmente um excesso de sebo para compensar a pele seca. Além disso, limitar o número de face-lavagens para duas vezes por dia (manhã e noite) e acompanhamento com um hidratante livre de óleo ou fosco. Como mencionado acima, a pele seca pede para óleo, o que leva a mais fugas.