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Como perder peso depois de ter sido em pílulas antidepressivas

Os muitos medicamentos antidepressivos no mercado não estão sem os seus negativos. A lista efeito colateral é longa. Tonturas, sonolência, náuseas e dores de cabeça são os sintomas mais comuns. A mudança física mais perceptível quando em antidepressivos, no entanto, é o ganho de peso. Em algum momento, muitas pessoas são capazes de interromper a medicação antidepressiva. Depois de ter desmamado com sucesso fora de seus antidepressivos sob a supervisão de seu médico, você provavelmente irá querer verter as libras adicionais que a sua medicação deixou-lhe.

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    Consulte o seu médico. Descubra primeiro um peso adequado para o seu quadro de corpo, idade e genética. Uma vez que você tem um objetivo em mente, ele vai ajudar a saber o quão longe você tem que ir. Planejar adequadamente quanto peso você terá a perder a cada semana, a fim de atingir seu objetivo. O seu médico será capaz de lhe dizer o que é uma quantidade segura de peso a perder a cada semana é. Uma vez que você tem uma idéia de onde você está indo e como você vai chegar lá, é hora de começar a viagem. Pode ser um processo árduo, mas a determinação que você tinha que se sentir bem novamente e a resiliência de ver através de sua medicação, a ponto de não precisar dele virá a calhar mais uma vez.

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    Desenvolver um plano. alimentação saudável, dormir o suficiente, uma dieta hipocalórica e exercício físico regular compõem a estrada de volta à saúde. Voltando a um peso saudável vai exigir mudanças na dieta e estilo de vida que se está realizando. Antidepressivos muitas vezes pode causar flutuações de peso. As razões mais comuns são alterações do apetite e do metabolismo mais lento. Uma vez que você estiver fora de seu medicamento esses sentimentos vão mais provável voltar ao normal. Sem uma séria mudança na dieta, seu peso não vai mudar.

  • Cumpri-lo. Você pode ter ganho de 10 a 30 libras por mês em seus antidepressivos. Depois disso, será uma transição lenta e demorar pelo menos tão longo, se não muito mais tempo, para voltar ao seu peso início. Muitas vezes, é desanimador para fazer exercício e comer bem e não chegar a lugar nenhum, mas não se desespere. Oito horas de sono por noite e 45 minutos de exercício a cada dois dias não só irá ajudar a perder peso, mas ajudar a mantê-lo de bom humor.

dicas avisos

  • Uma boa regra de ouro para a perda de peso é reduzir a ingestão de calorias em 10%. A dieta de 2.000 calorias, por exemplo, iria cair para 1.800 calorias.
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