O que comer para maiores seios

O consumo de alimentos que contenham fitoestrogénios podem melhorar o desenvolvimento da mama. Os fitoestrogénios são estrogénios à base de plantas identificados como lignanos, flavonas, isoflavonas e coumestanos. O consumo de alimentos que contenham fitoestrogénios podem reduzir a probabilidade de desenvolvimento da próstata e cancro da mama, bem como doenças cardiovasculares e osteoporose, uma vez que estas substâncias imitam a acção de estrogénios naturais criados no corpo feminino. Fitoestrogênios são encontrados em muitas ervas e fontes de alimento e consumo destes pode ajudar a ampliar tecidos mamários disso naturally.In a ajudar os níveis hormonais de equilíbrio quando são consumidos, os fitoestrógenos também fortalecer funcionamento imunológico e pode diminuir os sintomas da osteoporose e da menopausa. Estes compostos à base de plantas estão presentes em alimentos e são mais fracos do que os níveis de estrogénio produzidos naturalmente no corpo.

fontes de alimentos ricos em fitoestrogénios incluir rebentos de luzerna, amêndoas, mirtilos, castanhas, café, milho, damascos secos, tâmaras secas, pão de linho, semente de linho, alho, feijão verde, hummus, pão com cereais, rebentos de feijão mungo, óleo de azeitona, cebola, amendoim, sementes de gergelim, soja, leite de soja, iogurte de soja, sementes de girassol, tofu, melancia e leite de vaca. alimentos fontes adicionais ricos em fitoestrogênios incluem cerveja, alcaçuz preto, pão de centeio, brócolis, couve, castanha de caju, couve, ameixas secas, alho, feijão verde, avelãs, lentilhas, pêssegos, pistácios, framboesas, rebentos de soja, preto e chá verde, nozes , melancia, vinho tinto, vinho branco e abóbora. Você também pode encontrar fitoestrogênios do consumo de legumes, grão de bico, erva-doce, cenoura, espargos, salsa, aipo, trigo, milho, trevo vermelho, lúpulo e aveia.

Consumir probióticos juntamente com alimentos que contenham fitoestrógenos para melhorar a função do seu trato digestivo e intestinal. Probióticos ajudar o seu sistema absorver mais fitoestrogênios. Quando você consumir alimentos que contenham fitoestrógenos os alimentos são discriminadas, e muitos dos fitoestrogênios são transportados para o fígado através do sangue. Os fitoestrogênios são então filtrados a partir de seu sistema. Aumentando a sua taxa de absorção ajuda a aumentar o número de fitoestrogénios que se podem ligar a sítios receptores de estrogénios no seu corpo. Tomar um suplemento, como bifidus ou acidophilus irá reduzir a presença de fungos e leveduras em seu trato digestivo e melhorar a sua absorção. Os probióticos são encontrados em alimentos, tais como iogurte enriquecido com acidophilus, cebola, banana, mel, alho, cevada, tomate e trigo.

As mulheres que têm uma história familiar de cancro da mama não devem comer alimentos ricos em fitoestrógenos, como alguns estudos sugerem que níveis elevados de estrogênio contribuir para o aparecimento de câncer de mama. Além disso, você não deve consumir quantidades excessivas de fitoestrogênios se você tem uma história familiar de câncer de útero. Fale com o seu médico para saber mais sobre as vantagens e desvantagens de aumento do consumo de fitoestrógenos.