Como não viver no passado

Muitas vezes, vivendo no passado significa que estamos muito focados em conquistas e glórias passadas, quer percorrer todo o caminho de volta para a escola ou estão no passado recente. Embora seja importante para permitir-se a pensar com carinho do seu passado, a vida pode tornar-se obsoleto ou chato se você acredita que os melhores dias estão atrás de você. Em vez de se concentrar no passado, pensar sobre o que você pode fazer para animar a sua vida atual. Você está se sentindo sem rumo ou sem propósito? Tomando-se um novo hobby, começar um programa de exercícios, tomar um curso ou mudar de carreira são todas as maneiras de sair do passado.

Às vezes as pessoas vivem no passado, porque eles se sentem arrependimento ou vergonha sobre ações ou eventos passados. Esta pode ser uma forma particularmente incapacitante para viver, porque a vergonha é uma das respostas emocionais mais prejudiciais. Para evitar isso, fazer o seu melhor, não só para tentar reparar o mal que foi feito, mas também perdoar a si mesmo. Perdoar a si mesmo não significa que você não enfrentar as conseqüências de suas ações ou que você não deve tentar mudar seus comportamentos, mas isso significa reconhecendo que você é capaz de mudar.

Além de reviver glórias passadas ou arrependimentos passados, as pessoas podem ficar presos no passado porque foram maltratados pelos outros e não têm abordado plenamente esses traumas. Para alguns, transtorno de estresse pós-traumático ou ansiedade crônica pode ocorrer como resultado de abuso ou tragédia. Para eventos como estes, é importante começar o tratamento de um profissional. Se você tem flashbacks e pensamentos intrusivos, agendar uma consulta com um psicólogo ou terapeuta.

Mindfulness é mais frequentemente associada com a meditação, mas simplesmente se refere a estar ciente do que está acontecendo a cada momento. Momento a consciência do momento é importante porque nos tira de nossas mentes ruminantes, que tendem a viver no passado ou plano para o futuro. Estar no momento ajuda-o a experimentar melhor suas emoções, pensamentos e sensações corporais, que podem melhor colocá-lo em contato com o que você precisa para se sentir mais presente em sua vida. As pessoas que estão atentos e viver o momento não viver no passado, e tendem a ser muito mais felizes do que aqueles que não vivem no momento. exercícios de conscientização, como a meditação sentada ou corpo scans (em que você se concentrar em sensações do corpo), pode ser útil para reduzir foco em eventos passados.