Como aumentar Resistência Mental

O aumento da Resistência Mental

• Faça uma lista de tudo o que deu errado no passado, quando você falhou e usar isto como uma base para melhorar da próxima vez. Pergunte-se que pensamentos e emoções que estavam tendo e quais os passos que você pode tomar para melhorar. Parte do aumento da resistência mental envolve aprender com os erros do passado em vez de me deter sobre eles.

• Focar a sua mente sobre a situação atual e a tarefa que precisa concluída. Evitar quaisquer pensamentos perturbadores sobre eventos estressantes, circunstâncias passadas, ou mesmo eventos futuros. Cada vez que sua mente divaga, trazer o seu foco de volta para a situação actual e colocar toda a sua energia para alcançar o sucesso.

• 
  
  
  

  Mantenha uma atitude positiva usando positiva auto-fala e pensar técnicas, tais como "I" declarações. Por exemplo, quando você se depara com um desafio dizer para si mesmo: "Eu vou ter sucesso, fazendo o meu melhor!" Aumentar sua resistência mental no presente e futuro envolve evitar pensamentos negativos que a ansiedade Foster e dúvida e ficar positivo através de desafios e adversidades.

• 
  
  
  

  Segure imagens positivas em sua mente para ajudá-lo a ter sucesso e aumentar a sua resistência mental. Por exemplo, os atletas usam esta técnica por visualmente imaginando-se ganhar a competição. Quando se concentra na tarefa atual, imagine-se sucedendo e como você vai se sentir quando ele realmente acontece.

• 
  
  

  Use técnicas de meditação em uma base regular por ouvir um relaxante CD, meditativo ou ficar quieto em um lugar isolado para 30 minutos. Os objetivos da meditação deve ser para acalmar sua mente, relaxar e reduzir o stress, reforçando assim a sua resistência mental em todos os tipos de situações.

• Prepare-se para as situações ou desafios que você pode enfrentar ao antecipar diferentes cenários. Imagine a sua resposta a estas scenarios- fazer a sua resposta positiva, focada uma intenção de vencer o desafio. A preparação é um princípio importante que você pode usar para aumentar a sua resistência mental e estar pronto para qualquer coisa que vem.

• Exercício em uma base regular para aumentar a sua resistência mental e habilidades. Uma rotina de exercícios não tem que ser muito rigoroso, mas uma meia-hora de atividade moderada, como corrida, jogging, ou a pé irá aumentar seu poder cerebral. Na verdade, o exercício produz relaxamento, melhora a sua resistência física e aumenta os níveis de serotonina no cérebro, o que eleva o seu humor e aumenta a sua clareza mental.