Benefícios de saúde do pólo aquático

Vídeo: a história da natação

O treinamento de força melhora músculo e osso saúde, e pode aumentar o seu metabolismo e diminuir o seu nível de açúcar no sangue. Há muito poucos músculos que você não usa durante um jogo de pólo aquático. Suas pernas estão constantemente produzindo na economia de energia, mas o movimento pisa de reforço muscular conhecida como a eggbeater. Os músculos do núcleo do seu benefício abdômen e costas de torção para passar a bola e rapidamente mudar de direção. E nadar de um lado da piscina para o outro em uma corrida para salvar um passe ou fazer um gol trabalha os braços, costas e ombros. treinadores de pólo aquático aconselhar uma rotina de treinamento de força durante o período de entressafra para preservar o seu nível de condicionamento físico.

Vídeo: UMA HISTÓRIA DE AMOR PELO PÓLO AQUÁTICO CONTADA PELO SR NABO

Resistência e durabilidade não são apenas benéfico ao jogar pólo aquático. Toda a sua vida fora da piscina pode beneficiar a saúde cardiovascular melhorada e energia derivada de uma atividade aeróbica, como pólo aquático, e também pode ajudar a aumentar o bom colesterol, pressão arterial e manter certos tipos de câncer e diabetes tipo 2 na baía. Aumento da energia de exercício pode ajudá-lo a realizar suas tarefas diárias com facilidade, o que significa que o seu tempo de inatividade pode ser usado para atividades que você gosta, em vez de queda para o sofá na pura exaustão. Quando você não está jogando ou praticando com sua equipe, manter a sua resistência com pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica por dia.

Manter um peso saudável é fundamental para a sua boa saúde. EUA Water Polo calculou que o esporte pode queimar até 700 calorias por hora. E porque você não pode tocar o fundo ou pelos lados da piscina com qualquer parte do seu corpo, você está basicamente nadando até 4 milhas cada vez que você jogar. Devido às altas exigências físicas do jogo, comer uma dieta saudável o tempo todo e alimentando-se adequadamente antes de um jogo - com carboidratos queima lenta, proteínas que aumentam a energia e gorduras saudáveis ​​- pode ajudá-lo a controlar o seu peso.

Sua saúde mental precisa de um treino tão frequentemente como seu corpo faz. Participar em uma equipe de pólo aquático dá os músculos sutis, não-físicos que dependem diariamente - como o seu espírito, a auto-estima, coragem e necessidade de interação humana - um impulso. Ser parte de uma equipe, todos trabalhando em direção a um objetivo comum capacita você a ser o melhor que pode ser. As endorfinas produzidas durante a actividade física aliviar o stress e aumentar optimismo. Apenas o simples ato de "ficar longe de tudo" e passar um par de horas de jogo é de aumento de espírito, de acordo com a Harvard Health Publications.