Engravidar aos 40 anos de idade pode ser difícil como relógios biológicos tendem a ter limitações estritas. É uma gravidez maior risco devido a todos os desafios que enfrentam as mulheres em 40 ou acima: infertilidade, aborto, defeitos de nascimento e complicações no parto são alguns dos mais importantes. No entanto, tornando-se grávida quando você estiver com mais de 40 anos não é impossível se algumas modificações comportamentais são cumpridos.
Evite o estresse e consumo de bebidas alcoólicas. Estes fatores desempenham um papel enorme na saúde em geral, bem como a capacidade de engravidar a 40 e além. O estresse pode causar estragos em seus hormônios, o que pode causar ciclos menstruais irregulares e impedir a ovulação. Encontre uma atividade que você relaxa e praticá-la diariamente. Tente exercício suave, ioga, meditação, ler ou ouvir música suave. O consumo de álcool pode causar uma variedade de anomalias, tais como não ovulação, distúrbios do ovário e desenvolvimento inadequado do revestimento endometrial. Beba com moderação ou abster-se completamente para evitar qualquer destas complicações.
Pista ovulação datas de encontrar o seu melhor momento para engravidar. Isso é mais importante à medida que envelhecemos desde a oportunidade de engravidar reduz o passar do tempo. Use um termômetro basal para descobrir ciclos do seu corpo. Ele mantém o controle de sua temperatura corporal e mudanças nesta temperatura para ajudar a determinar quando você ovular. Mantenha o controle de datas de ovulação usando um kit de previsão de ovulação. Estes são encontrados em sua loja de droga ou mercearia local e pode medir mudanças corporais, quer com um teste de urina ou teste de saliva.
Empregar dieta e exercício como parte de um estilo de vida saudável. Uma dieta bem equilibrada deve incluir carboidratos complexos, frutas e vegetais frescos e carnes magras. pães integrais, farelo de trigo, bagas, brócolis, espinafre, salmão e arenque são todos grandes alimentos para uma gravidez mulher tentando. Incorporar o exercício em sua rotina pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Leve a moderada treinamento de força e exercícios cardiovasculares pode ajudar imensamente. Você não precisa pertencer a um exercício gym- pode ser realizada em e ao redor da casa. Você pode usar halteres e pesos de tornozelo para ganhar força, e empregar atividades como caminhada, natação e corrida leve para cumprir o treino de cardio.
Tomar suplementos vitamínicos. Às vezes é difícil conseguir todas as vitaminas e minerais essenciais a partir de apenas fontes de alimento. Ao tomar uma vitamina pré-natal ou um multivitamínico, pode complementar a falta de nutrientes que ajudarão na gravidez. Ferro, cálcio, zinco, ácido fólico e vitamina B6 são particularmente importantes para as mulheres para atingir a fertilidade óptima. Se você é deficiente em qualquer uma destas vitaminas e minerais, as suas chances de engravidar podem ser afetados. Para descobrir se você está carente nestas áreas, consulte o seu médico para um exame de sangue. Ela será capaz de identificar se você precisa para complementar sua dieta com certos nutrientes. Lembre-se, a nutrição é importante antes da gravidez, bem como durante a gravidez.
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