Os melhores exercícios nas axilas para braços flácidos das mulheres

Lutando contra a flacidez da pele na área das axilas é um desafio, especialmente para as mulheres mais velhas, porque à medida que envelhecemos, perdemos colágeno e elastina, que são os tecidos conjuntivos que, essencialmente, mantêm nossa pele juntos. Dr. Anita Cela, professor assistente clínico de dermatologia na New York Hospital-Cornell Medical Center, em Nova York, explica que a nossa pele também tende a se estendeu ao longo dos anos, porque temos ganhou e perdeu peso. Sem a quantidade adequada de colágeno e elastina nossa pele não pode saltar para trás e retornar à sua forma pré-esticada. A nossa pele começa a cair e o resultado é flácida pele, solto sob seus braços, e em outros lugares.

Quando você perde peso, ninguém pode prever onde a gordura será perdido. Se ele está perdido debaixo de seus braços, isso pode resultar em axilas flácidas. Desde que a pele mais antigo não pular de volta, como já fez, perda de peso pode tornar o problema com sagginess axilas ainda pior, de acordo com Dr. Cela.

Você precisa trabalhar em tonificar os seus bíceps, que são os músculos que correm ao longo da parte frontal do seu braço, bem como o tríceps que correm ao longo das costas de seu braço, de acordo com o Dr. Debra Price, professor assistente clínico de dermatologia na Universidade de Miami School of Medicine e um dermatologista em South Miami. Ao fazer isso, você vai criar a aparência de uma pele mais firme, porque você está preenchendo a pele flácida com o músculo. A pele ainda pode ceder alguns, mas não vai balançar tanto.

Além da cirurgia plástica, o exercício é a única maneira de se livrar da flacidez nas axilas. Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés ou sapatos de salto descansando no chão. As palmas das mãos devem ser colocados no chão ao lado de seus quadris com os dedos apontando para a frente, de acordo com Peggy Norwood-Keating, diretor de fitness Dieta Duke University e Fitness Center, em Durham, Carolina do Norte. Inclinando-se para trás, dobre os cotovelos e apoiar a sua parte superior do corpo com os braços. Mantenha as mãos no lugar ao lado de seus quadris. Mantenha essa posição por alguns segundos e, em seguida, avançar. Seus braços devem totalmente endireitar uma vez que estão de volta à sua posição inicial. Norwood-Keating explica que isso funciona a parte de trás do seu braço ou o tríceps

Considere fazer flexões. Se você não pode fazer um regulamento push-up, fazê-las enquanto se equilibra sobre os joelhos. Push-ups são uma ótima maneira para tonificar o tríceps e flacidez nas axilas.

Usar pesos da mão - 3 lb, 5 lb, ou mais pesado. Escolher o peso que você está confortável com. Você pode levantar pesos de mão enquanto você está assistindo TV ou carregá-los enquanto você está andando.

Sente-se no chão, segurando um peso em cada mão, levantar os pesos acima de sua cabeça e reduzi-los para trás, dobrando os braços na altura do cotovelo, e depois levantá-los. Este é um bom exercício para as axilas.

Sentado no chão, com um peso de mão em cada lado, colocar as mãos juntas na frente, logo abaixo do seu queixo, e então abaixe os braços para baixo e pressione a mão esquerda e antebraço para a esquerda enquanto pressiona seu braço e antebraço direito para fora para a direita simultaneamente. Seus antebraços e os topos de suas mãos será agora virada para o chão. Traga suas mãos e braços de volta à posição inicial e repita. Fazer essencialmente o mesmo movimento só que desta vez de imprensa os braços para trás e, em seguida, retornar à posição inicial.

Fazer yoga. Muitas das posturas de yoga envolvem o uso de seus braços. Estas posturas não só fortalecer e tonificar os músculos nas axilas, mas vai fazer você parecer mais magro. Fazer mergulhos de bancada, de acordo com Yourtotalhealth.IVillage.com. Sentado na beira de sua cama, plantar as palmas das suas mãos em cada lado de seus quadris. Deixe seus dedos perigo sobre a borda da cama. Proceder a caminhar seus pés para a frente de modo que seus quadris foram levantadas para cima e fora da cama. Nádega deve limpar a borda da cama como você utilizar seus braços para abaixar-se. Manter os joelhos dobrados e diminuir sua bunda até que os cotovelos fiquem paralelas ao chão. Usando sua força do braço, levantar-se e, em seguida, avançar para abaixar-se e levantar-se, repetindo 12 vezes. Como você se tornar mais realizado em fazer isso - uma espécie de cabeça para baixo push-up - tente fazê-lo com as pernas esticadas.