Correr faz o corpo bom - não há dúvida sobre isso. Mas nem sempre é o suficiente para que você obtenha todos os benefícios de saúde que você deseja. Se você quer perder gordura para se livrar de seu flab nas axilas, a corrida vai certamente ajudar - mas é apenas parte da solução.
redução no local - ou seja, a perda de gordura em uma área-alvo específico - soa como uma coisa maravilhosa. Mas, infelizmente, você não pode perder gordura em uma área específica, como as axilas. Se você quer perder flacidez sob seus braços, você vai ter que reduzir a sua gordura corporal total. Isso pode levar tempo, dependendo da quantidade de gordura em excesso que você tem, mas eventualmente você vai ser capaz de se livrar dos braços flácidos.
De acordo com NetWellness - um site de informação em saúde produzida pela Universidade de Cincinnati, Ohio State University e Universidade Case Western Reserve - você pode ajudar a reduzir a flacidez nas axilas com um regime de fitness adequado. Você deve incluir 30 minutos de exercício de intensidade moderada, como corrida leve, em sua rotina, pelo menos três vezes por semana.
Correndo em um ritmo moderado de 5 mph, uma pessoa de 160 libras irá queimar cerca de 606 calorias por hora. Você precisa queimar cerca de 3.500 calorias para perder uma libra de gordura, por isso, a este ritmo que você precisa executar para quase seis horas cumulativamente. Para uma pessoa de 200 libras, a queima de calorias aumenta para 755 calorias por hora. A este ritmo levaria mais de quatro horas e meia para perder uma única libra de gordura.
Apesar de execução pode ajudar a reduzir a flacidez nas axilas, não será eficaz se você simplesmente comer de volta todas as calorias que você queima off. De acordo com NetWellness, "um som, plano de alimentação bem equilibrada é importante na diminuição da gordura corporal." Consulte o seu médico ou nutricionista para obter um plano personalizado para atender às suas necessidades. Mas, em geral, você deve criar um déficit calórico, reduzindo sua ingestão de calorias e aumentar o seu exercício para perder peso. Um déficit seguro é entre 500 e 1.000 calorias por dia. Isso funciona para cerca de 1 a 2 libras de perda de peso por semana.
Você pode se livrar de um queixo duplo?Como se livrar das células de gorduraManeiras fáceis de perder gordura da barrigaComo se livrar de gordura entre Peito & AxilasComo se livrar dos braços flácidos quando são de meia idadeCaminho natural para perder gordura da barrigaCrescimento Fat nas axilasComo se livrar da gordura na testa
A maneira mais rápida para tom braços flácidosComo se livrar da gordura da barriga rápidoComo Jogging afeta seu corpo Fat ComposiçãoComo perder gordura corporal e gordura da barrigaComo se livrar de Chin FlabComo se livrar dos braços flácidos rápidosPode o braço Hoop ajudar a perder gordura do braço?Como se livrar de uma barriga redondaComo perder gordura de suas coxas, barriga e quadrisComo perder flácida Brasão e estômagoA execução diminuir seu percentual de gordura?Como perder gordura do braço rápidoComo perder gordura visceral