Como se livrar de gordura entre Peito & Axilas

Obter um treino cardiovascular de 20 a 30 minutos três dias por semana.

Apontar para esforço moderado enquanto trabalham fora. Isso significa que você tenha quebrado um suor, mas você não está respirando muito difícil para uma conversa normal.

Comece pequeno. A 20 minutos de caminhada em torno do bloco ainda queima mais calorias do que 20 minutos de assistir televisão.

Vídeo: Como Acabar com o Gordinho entre o Seio e a Axila

Exercite-se com um amigo, se possível. Isso ajuda a mantê-lo motivado e fornece para a segurança em caso de emergência.

Vídeo: Retirada de mama acessória/Axilar

Grave seus treinos em seu diário. Manter o controle de progresso é um grande motivador.

O treino mais simples para o peito e os braços é o simples premir-se. Deitar de bruços no chão, com os pés juntos. Coloque suas mãos, palmas das mãos para cada lado de seus ombros. Mantendo o seu corpo rígido, empurrar-se para cima até que seus braços estão estendidos. deixe-se lentamente de volta para baixo. Quando seu corpo é cerca de 1 polegada do chão, empurrar-se back-up.

Se você achar que está fazendo padrão flexões é muito difícil no começo, tente prensas de parede. A imprensa parede é como um push-up, mas contra uma parede. Stand com os pés cerca de dois pés da parede, encostado na parede em suas mãos. Estender e solte os braços como você faz para flexões padrão.

Vídeo: Destrua a gordura nas costas e a flacidez nos braços com estes exercícios.

Comece fazendo 15 flexões em três conjuntos de cinco, descansando um minuto entre sets. Adicione duas repetições por conjunto por semana (ou seja, um total de 21 flexões na semana seguinte e 27 na semana seguinte) até que você começar a ter para fazer uma pausa durante o último set.

Faça suas flexões três dias por semana, nos dias que você não está fazendo cardio. Isso perfaz um total de seis treinos por semana, com um dia de folga.

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