Como se livrar da gordura Hip

A acumulação de excesso de peso em torno da área do quadril é um problema comum para muitas mulheres. Enquanto tonificação nesta área e reduzir a gordura do quadril é difícil, não é impossível. Combinando moderada exercício cardiovascular de intensidade com treinamento de força maioria dos dias da semana é a melhor maneira de perder peso indesejado em torno dos quadris.

• Procure a ajuda de um profissional da aptidão para guiá-lo através do formulário correto para seus exercícios .Consider fazer intervalo de formação durante as suas sessões cardiovasculares para aumentar a queima de calorias. Alternam entre intensas rajadas de actividade, tais como andar rápido ou corrida, e segmentos de menor intensidade. Segmentos deve durar alguns minutos de treinamento em circuito each.Try durante a sua sessão de força. Hop em uma máquina de cardio durante dois a cinco minutos entre cada conjunto ou antes de comutar exercises.A ginásio não é necessária para a tonificação dos quadris. Caminhar ou correr fora e fazer exercícios como lunges, squats e parede se senta em seus home.Try aulas mente / corpo, como yoga e Pilates para fortalecer a parte inferior do corpo e do núcleo. Segurando as poses envolvidos com este tipo de exercício vai ajudar a tonificar a parte inferior do corpo e aumentar a flexibilidade.

• Não se esqueça de incluir exercícios parte superior do corpo em sua rotina de treinamento de força. Você pode concentrar-se na parte inferior do corpo, mas fazer exercícios para o peito, costas, braços e ombros como well.Avoid sabotar seus esforços de treino com os seus hábitos alimentares. Atenha-se produzir, proteína magra, laticínios de baixo teor de gordura, cereais integrais e gorduras saudáveis ​​para obter os melhores resultados de seu exercício.