Exercícios para se livrar de Voltar Fat e Bra Saliência

Experimente o ‘Back Bra-Roll Melt Tone,’um exercício projetado pelo personal trainer Joyce Vedral. Manter os pés na largura dos ombros, segure um halter em cada mão. Dobre para a frente até que seu corpo é quase paralelo ao chão. Com os braços estendidos, criá-los até que eles são paralelos ao chão. As palmas das mãos deve estar voltado para baixo, e a área do rolo de sutiã deve ser flexionado. Devolver seus braços para sua posição inicial sem descansar, e repita 12 repetições. Faça três séries deste exercício de três a quatro vezes por semana.

Comprar uma banda de resistência de uma loja de artigos esportivos. Ele deve chegar a partir de seu nariz para seus pés quando esticado. Coloque uma extremidade no chão e pisar-lo com um ou ambos os pés, em seguida, usar as duas mãos para puxá-lo até a altura do peito. Os dedos indicadores e polegares das suas mãos devem tocar uns aos outros, e os cotovelos devem ser degola para os lados. Mantenha a sua postura reta. Abaixe a banda a altura da cintura. Aumentá-lo de volta à altura do peito, mantendo a sua postura e manter uma velocidade constante. Faça duas séries de dez repetições, trabalhando até um total de 50 repetições cada dia. Tomar uma pausa de 20 segundos entre as séries de recursos (1).

Spot redução de gordura de volta não é possível por conta própria. Em vez disso, você deve se concentrar na queima de calorias e reduzir a gordura corporal com um regime de condicionamento físico geral. O exercício aeróbico é uma boa maneira de perder peso, por meio de atividades como esportes corrida, natação, ou da equipe. Se você tem exercitado regularmente sem resultados, tente mudar sua rotina para desafiar ainda mais o seu corpo, como sugerido pelo fisiologista do exercício Gerald Endress.

Intervalo de formação é outra maneira de conseguir a perda de peso. Após o aquecimento durante um treino, aumentar sua velocidade ou intensidade durante um minuto. Retornar a uma intensidade mais confortável para três a cinco minutos, em seguida, aumentar a intensidade novamente. Passar por este ciclo de quatro a cinco vezes, quatro vezes por semana.