O músculo deltóide está localizado na parte superior do braço, logo abaixo do ombro. Quando é construída, não é um corte definido na parte superior do braço. Uma série de exercícios podem ser realizados para trabalhar o músculo deltóide. Quando delts são constantemente trabalhados, o resultado é braços musculosos para o futuro.
Segure um haltere em cada mão. O peso exato de cada barra depende do seu objetivo de fitness. Quanto mais pesado o peso, maior o músculo terá.
Stand com os pés na largura dos ombros.
Dobrar na cintura, de modo que o tronco do seu corpo é paralelo com o chão.
Segure os halteres com suas palmas voltadas para as pernas.
Puxe os halteres para cima em direção a seu pescoço, em seguida, solte lentamente os braços para trás em direção ao chão.
Repita este exercício 30 vezes.
Ficar para cima com os pés na largura dos ombros.
Segure um halter em cada mão e, em seguida, mantenha os braços esticados na frente de seu corpo. As palmas das mãos deve estar voltado para o chão.
Encolher os ombros em direção às orelhas.
Lentamente trazer os ombros para trás para baixo a sua posição de repouso.
Repita este exercício 30 vezes.
Exercícios para manguito rotador tendiniteComo construir grandes Músculos TricepLivre de peso Exercícios para IdososComo trabalhar para fora tríceps com halteresComo construir os músculos bíceps e trícepsExercícios isométricos para o ombroComo fazer exercícios de braçoOmbro Horizontal Flexão ExercícioComo fazer linhas de halteres
Como exercitar o corpo superior Montando uma bicicleta reclinadaExercícios combinação de elevaçãoO que faz um músculo rasgado no ombro Feel Like?Como trabalhar na parte de trás de seus braços em casaComo chegar Ombros Definido Com dois exercíciosComo fazer o Fly ShoulderComo fortalecer os braçosComo fazer exercícios cadeira dos IdososComo construir músculo com a 10-Lb. haltereQue Músculos fazer exercícios Abraço de urso utilização com uma bola?Se estende para o trapézio e DeltoidsComo fazer exercícios com pesos livres Lat