É possível que apertar a pele solta na minha parte interna das coxas com exercício?

Fique em pé com as costas retas, pés na largura dos ombros, braços atravessada em seu peito. Coloque um halter em cada mão que lhes permite descansar em cada ombro. Squat em uma posição confortável, certificando-se de que você não colocar muita pressão sobre os joelhos. Retorne à posição inicial e repita doze vezes em um conjunto de 2-3.

Deite-se de costas com os braços atrás da cabeça, com os joelhos dobrados e os pés colocados ligeiramente afastados e apoiados no chão. Puxe seus músculos abdominais em direção à coluna e apertar suas nádegas enquanto inclinando sua pélvis para cima do chão. No topo do movimento ascendente apertar os joelhos, segure por cinco segundos, e lentamente mais baixo para o chão. Fazer doze repetições.

Entrar em uma posição ajoelhada, com os cotovelos no chão diretamente sob seus ombros. Ligeiramente dobrar seu queixo em seu corpo e levantar um joelho até a altura do quadril para que a sola do seu pé é pressionado para cima em direção ao teto. Mantendo seu joelho dobrado plantada em um ângulo de 90 graus, abaixe a outra perna e atravessá-la para o lado de fora da panturrilha da perna dobrada. Faça 12 repetições em sua perna esquerda, em seguida, outro 12 à direita.

Deite de costas com os braços ao lado do corpo, pernas endireitou verticalmente em direção ao teto diretamente sobre os quadris e espalhar alguns pés afastados. Atravessar um braço sobre o outro, colocando a palma da mão de cada lado, no interior da coxa oposto abaixo do joelho. Fechar as pernas juntas enquanto resistindo ao movimento para dentro, pressionando para fora com as palmas das mãos. Contar até cinco em cada repetição, com o objetivo de concluir um conjunto de doze.

Estar em linha reta com os braços pendurados em seus lados e os pés juntos. Dar um grande passo para a frente, enquanto dobra o joelho até a coxa frente é paralelo ao chão e a perna traseira é flexionada no joelho e equilibrada em seus dedos. Passo para trás para a posição inicial e repetir com a outra perna para um total de 12 repetições de cada lado, em um conjunto de dois para três. Concluir este exercício com um haltere em ambas as mãos para criar resistência extra, se desejar.