Pode Bikram Yoga esculpir seu parte interna da coxa?

A Série inábil, ou Utkatasana pose, é o terceiro na sucessão de posturas de yoga Bikram. Ele requer o equilíbrio do corpo sobre as bolas dos pés em pé com os joelhos dobrados e os braços estendidos na frente de você. Não requer muita flexibilidade, mas você vai descobrir que, a fim de não cair, todos os músculos do seu corpo, incluindo os músculos internos da coxa, deve contratar. especialistas Bikram Yoga South Shore explicar que as séries embaraçosas representar tanto "molda músculos inferiores" e Slims bolsas de gordura sob as nádegas.

O quarto pose, o de Eagle ou garudasana, aumenta especificamente a mobilidade das articulações da anca. Você se levanta com as palmas das mãos tocando juntos em uma posição de oração. Você, então, equilibrar o seu corpo em uma perna, enquanto a outra perna envolve o pé perna na altura do joelho. Este representar automaticamente engata quadril adução na perna crossing over.

O nono pose é o Triângulo, ou trikanasana. Ela provoca um estiramento na face interna das coxas que podem ser sentidos imediatamente. Para fazê-lo, dobre um joelho em um ângulo de 90 graus. Mantenha as costas retas e abaixe o tronco para os lados sobre o joelho dobrado para que ele carrega o peso parte superior do corpo. Estender a outra perna atrás de você. Aponte a mão no lado do joelho dobrado em direção ao chão. Levantar o seu outro braço em direção ao teto. Sinta o alongamento coxa interna sobre a perna de suporte de peso.

A pose 12, suporte do dedo do pé ou padangustasana, é executado através de um equilíbrio do corpo numa posição de pernas cruzadas com as palmas das mãos viradas uma para a outra nos dedos dos pés de um pé. Para manter essa postura todos os músculos do corpo estão envolvidos. Cruzando as pernas especialmente contrai os músculos internos da coxa.

Bikram ioga representar número 24, "perna separado que se estende, a cabeça do joelho," referido tecnicamente como janursirasana com paschimottanasana, é a postura final que se aplica pressão directa para o interior das coxas. É semelhante a colocar o triângulo em execução, excepto você se sentar no chão em vez de pé. Sentado dobre um joelho e estender a outra perna. Tuck o pé do joelho dobrado sob a coxa oposta. Levantar os braços em um "V" acima de sua cabeça, em seguida, incline o tronco para o lado da perna estendida e segure o pé da perna estendida com a mão oposta. Isso alonga e tonifica o músculo parte interna da coxa da perna estendida.