Quantas calorias Será Bikram Burn?

Bikram Yoga é uma ramificação do Hatha yoga (representam yoga ou yoga de asanas) iniciado por Yogiraj Bikram Choudhury, que também é o fundador do Yoga College of India. Choudhury treinou com Bishnu Ghosh a partir de 4 anos de idade O desenvolvimento do estilo Bikram Choudhury surgiu depois, com a ajuda de Ghosh, recuperado de que os médicos achavam que seria uma lesão no joelho debilitante. Choudhury passou a abrir escolas de yoga em toda a Índia, e mais tarde internacionalmente, como ele registrou o estilo Bikram.

Bikram usa um conjunto 26 poses que são praticados a cada sessão de 90 minutos. Incluídos nos 26 coloca dois são respiração exercises- Série PRANAYAMA (estando a respiração profunda) e Khapalbhati (soprando em firme). O verdadeiro Bikram não desviar-se esta norma. Mais notavelmente, Bikram é conhecida por ser praticado numa sala com uma temperatura de pelo menos 105 graus e 40 por cento de humidade. Bikram inclui muitas poses que são regularmente praticadas em outras formas de Hatha yoga, como triângulo, árvore, cobra e águia.

A alta temperatura, em combinação com o ioga levanta praticado, trazer o corpo em uma intensidade cardiovascular comparável a um exercício aeróbico. Dependendo da massa peso, freqüência cardíaca e muscular de uma pessoa, uma sessão de Bikram trabalha fora de um intervalo aproximado de 500 a 1.000 calorias.

a capacidade da Bikram para queimar centenas de calorias em um curto período de tempo pode contribuir drasticamente para um programa de perda de peso. Esta forma rigorosa de ioga também é considerado fundamental para aliviar a dor nas articulações e melhorar a flexibilidade, resistência, força e disposição mental. Bikram também é comemorado como uma maneira de trabalhar fora um monte de calorias, sem grande impacto sobre as articulações.

Usando as "calorias queimadas" padrão fórmula, você pode determinar o número aproximado de calorias queimadas para uma sessão de Bikram 90 minutos. A fórmula é:

(Mets 3,5 Peso em kg / 200) * A duração da actividade.

Uma vez que muitas pessoas passam por seu peso em libras, uma conversão para a taxa de METS pode ser usado. Bikram é aproximadamente um METS (equivalente metabólica de tarefa com base na taxa de oxigénio utilizada em repouso) valor de 6. Este é dividido pela fórmula de conversão para quilogramas em libras, que é de 2,2, de modo 6 / 2,2 = 2,73.

Ligar os dados para uma pessoa de 150 libras praticar Bikram durante 90 minutos, o cálculo fica assim:

(2,73 3,5 150/200) * 90 = 644 calorias.

A fórmula METS não leva em conta a frequência cardíaca de um estudante Bikram de descanso ou de trabalho, ou seu músculo em massa, portanto, os resultados do cálculo são aproximados.