Qual é o benefício de Hot Yoga?

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Regularmente praticando qualquer tipo de yoga reduz os níveis de stress, ajuda o cérebro a regular as emoções e pode até aliviar a dor. Todas as formas de yoga, incluindo ioga quente, focar a mente e trazer a sua atenção para sua respiração. Através da respiração iogue, ou pranayama, você aprende a controlar sua respiração e aumentar a oferta de oxigênio para seu corpo. Tornar-se consciente do seu corpo e respiração promove a consciência e traz para você a um estado meditativo, permitindo relaxamento profundo. O calor de uma aula de ioga quente pode causar a respirar um pouco mais, mas os benefícios de respiração yogue é o mesmo que com yoga regular.

alongamentos de ioga e comprime o corpo, aumentando a sua função de remoção de resíduos. Desde ioga quente é realizado em um ambiente quente, úmido, que produz um efeito de sauna-como e todo o seu corpo se aquece e começa a suar. Como você suar, seu corpo libera fora produtos e toxinas que estão presentes em suas glândulas e órgãos de resíduos. praticantes de ioga quente afirmam que as toxinas são removidas de seu corpo através de sua pele como você suar, proporcionando limpeza e desintoxicação de dentro para out- nenhuma pesquisa científica suporta estas reivindicações, no entanto.

Durante ioga quente, seu coração tem de trabalhar mais para bombear o sangue para a pele em uma tentativa de esfriar você para baixo, proporcionando um treino cardiovascular intenso. Além disso, seus músculos trabalhar duro para ajudá-lo a manter cada uma das poses. Cada movimento durante uma aula de ioga quente funciona em ambos os pequenos e grandes grupos musculares, proporcionando um treino de força intenso, enquanto a desafiar o seu equilíbrio. Pé poses, como pose da árvore, construir músculos da perna e melhorar o seu equilíbrio como você trabalha para manter-se firme. Outros poses de ioga quente, como Cobra pose, contar com os músculos dos braços para suportar o peso do corpo. Cada um dos 26 poses é mantida por 10 a 90 segundos, empurrando seu corpo para resistir e construir a força estática.

Como você pratica ioga quente, você vai notar a sua flexibilidade e amplitude de movimento melhorar. O ambiente aquecido de uma sala de ioga quente ajuda a aumentar a circulação do seu corpo, aumentando assim o fluxo sanguíneo para os seus membros. Isso resulta em quentes, músculos soltos e uma melhor circulação através de seus ligamentos e articulações. O calor permite que seu corpo se mover para cada pose livremente e esticar um pouco mais profundamente do que faria normalmente. Desde seus músculos e articulações já estão aquecidos, você pode mover com segurança em cada postura com menos risco de lesão do que com os músculos mais frios. Nunca esticar ao ponto de dor e não saltam como você esticar. Isso irá ajudá-lo a evitar overstretching.

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Antes de tomar uma aula de ioga quente, beber muita água. O calor alta fará com que seu corpo para suar mais do que durante um treino normal, causando-lhe a perder mais água, sal e minerais. Reidratar depois da aula com uma bebida esportiva enriquecido com eletrólitos para repor os nutrientes perdidos. Se você tem problemas cardíacos ou pressão arterial elevada ou se sofreu de uma doença relacionada com o calor, como insolação, yoga quente não pode ser a melhor opção para você. As altas temperaturas e elevação da frequência cardíaca durante o exercício também não são recomendados para mulheres grávidas.