Ioga move-se para aliviar a tensão cabeça

dores de cabeça de tensão pode ser ligeira a moderada, em que a dor tem sido descrita como a pressão em torno da cabeça. Você pode sentir um aperto na parte de trás do seu pescoço, ombros superiores e volta. Você também pode sentir algum aperto no queixo. Tensão cabeça pode ser causada por fadiga e depressão, bem como estresse e ansiedade. Apertando sua mandíbula ou ficar em uma posição por muito tempo sem esticar seus músculos também pode causar dores de cabeça tensionais.

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Poses de ioga ajudam a aumentar a sua força e flexibilidade. Você controla sua respiração e tornar-se muito consciente do seu corpo e seus ritmos. Os alongamentos e posições de longa data, combinado com a respiração controlada, ajuda a limpar sua mente e relaxar o corpo. Fazer ioga pode ajudar a reduzir o estresse como você desenvolver uma sensação de bem-estar. prática regular de yoga pode ajudar você a gerenciar suas doenças crônicas, tais como hipertensão arterial, doenças cardíacas e depressão.

Algumas poses que podem ajudar a aliviar dores de cabeça tensionais incluem representar o gato, sentado Torções meio e Montanha representar. O gato representar ajuda a libertar a tensão na parte superior das costas e do pescoço. exercícios de expansão no peito incluem o Mudra Arms. Esticando seus braços e ombros para abrir seu peito pode ajudar a relaxar os músculos parte superior do corpo para ajudar a aliviar a dor de dores de cabeça tensionais. The Mountain representam trechos os músculos da parte superior das costas e pescoço.

alongamentos de ioga suave e poses geralmente pode ser feito com segurança, mas há um risco de lesão se executada incorretamente. A melhor maneira de aprender a fazer poses de ioga corretamente é ter uma aula com um instrutor de yoga certificada. Ouça o seu corpo. Se um pose da ioga provoca dor, pare imediatamente. Se a dor persistir, consulte o seu médico. Aqueça-se por cerca de 10 minutos antes de fazer qualquer exercício para ajudar a reduzir o risco de lesão muscular. Comece com o mais fácil posa primeira e progresso para poses mais difíceis se você estiver fazendo um treino completo. Lembre-se de manter-se hidratado bebendo água antes e depois de um treino, mesmo se você estiver fazendo exercícios leves.