Tensão cabeça pode variar de leve a grave, e que normalmente afetam a área em torno dos templos. Vários fatores podem desempenhar um papel na tensão headaches- muitas vezes, a causa é desconhecida. Independentemente da causa, há diferentes maneiras de se livrar de uma dor de cabeça tensão e evitar o desconforto futuro.
Tomar aspirina ou paracetamol. analgésicos tratar diferentes tipos de dores de cabeça, incluindo dores de cabeça tensionais. Tome uma ou duas cápsulas a cada quatro a seis horas.
Use um calor ou frio pack. A aplicação de calor ou frio para a área do templo pode relaxar os músculos tensos e aliviar dores de cabeça tensionais. Aplique o calor ou frio pack para 10 a 15 minutos, e depois remover por 10 a 15 minutos.
Massagear as têmporas. Estresse e ansiedade contribuir para dores de cabeça tensionais. Encontrar um lugar calmo para relaxar. Feche os olhos e massagear suavemente seus templos em intervalos de 10 a 15 minutos. Repita várias vezes ao longo do dia para relaxar os músculos faciais tensos.
Dê aos seus olhos uma pausa. Fadiga ocular causada por olhando para uma tela de computador, dirigindo ou assistindo televisão podem desencadear uma dor de cabeça tensão na área do templo. Faça pausas periódicas para descansar os olhos e piscar com freqüência.
Descanse bastante. Dormir menos de seis horas por noite pode resultar em fadiga persistente e causar uma variedade de dores no corpo, como dores de cabeça tensionais. Resolve a dormir pelo menos seis a oito horas por noite.
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