Exercícios para corrigir um corcunda na parte posterior do pescoço

A cabeça humana média pesa entre oito e 12 libras. Estamos acostumados a carregar esse peso ao redor, mas muitas pessoas sofrem de problemas no pescoço, devido à pressão adicional e estresse. pescoço problemas persistentes podem levar a problemas adicionais em todo o corpo. No entanto, menor dor no pescoço e parte superior das costas, incluindo rigidez, dor e o aparecimento de uma corcova pescoço, são fixável.

Excessiva tensão no pescoço e tensão muscular pode ser atribuída ao estresse, má postura e questões de ergonomia, ou pode ser o resultado de uma lesão.

Bad ergonomia, tais como inclinando a cabeça em um ângulo desconfortável, enquanto trabalhava no computador, pode levar a dor no pescoço, rigidez no pescoço, dores de cabeça, músculos tensos, dor no ombro e tensão. Trabalhando em má iluminação pode levar à má postura, contribuindo para a tensão muscular no pescoço e ombros. O estresse carregando na mandíbula e pescoço, causada por enrijecer os músculos do pescoço e / ou apertamento da mandíbula, pode levar a rigidez muscular. Todas estas fontes de tensão muscular contribuir para a formação de uma corcova pescoço.

Embora o stress é às vezes inevitável, você pode eliminar ou diminuir a gravidade dos nós do pescoço relacionados ao estresse.

Over-the-counter remédios de dor pode aliviar pescoço e ombro dor, mas não tratar a tensão subjacente. Em vez disso, exercícios simples de alongamento pode eliminar a rigidez muscular que pode levar à formação de uma corcova pescoço.

Girando lentamente a cabeça de um lado para o outro é uma maneira fácil e eficaz para diminuir a tensão no pescoço. Outro trecho simples é descansar o queixo no peito, e mantê-lo lá por três ou quatro respirações profundas.

Se você gastar tempo excessivo em uma mesa ou computador, a maior maneira de evitar problemas no pescoço é fazer pausas regulares. Sair de sua cadeira pelo menos a cada 40 minutos e andar por aí. Feche os olhos para relaxá-los. Fazer algumas rodadas de cabeça gira e ombro rola para liberar a tensão dos músculos do pescoço. Lembre-se que todos os exercícios para o pescoço e alongamentos devem ser feitos em movimentos suaves e controlados.

ergonomia adequada pode aumentar o seu nível de conforto de trabalho, eliminando o risco de tensão no pescoço, a tensão e a corcunda resultante. Ajustar a altura de sua cadeira do computador ou do monitor pode diminuir a tensão no pescoço e fazer uma enorme diferença em aliviar problemas no pescoço musculares.

A menos que causada por acidente ou lesão, uma corcova pescoço não é um problema médico sério. No entanto, se o alongamento e exercício físico regular não ajudar a aliviar a rigidez no pescoço, se o corcunda parece estar a piorar ou se você sentir dor grave quando alongamento, pode ser hora de visitar um médico ou quiroprático para uma avaliação.