Como o Yoga ajudar o corpo e mente?

Yoga é um módulo de exercícios cada vez mais popular nos Estados Unidos e no mundo. Desde yoga pode ser realizada em um espaço relativamente pequeno, e ginásio adesões não pode ter que ser comprados, a fim de tomar parte nela, sua popularidade tem e vai continuar a crescer. Além dos benefícios de conveniência ofertas de ioga, a participação regular tem efeitos sobre o corpo ea mente. Yoga combina exercício com meditação, tornando-se um esforço colector no controle de mais de uma área de necessidade. Meditação foi cientificamente suportado para mostrar tanto uma normalização da pressão arterial e um aumento no fluxo de sangue oxigenado para os vários órgãos do corpo.

Equilíbrio é uma técnica praticada frequentemente em exercícios de ioga. Muitas das posições envolvem deslocando seu peso para diferentes partes do corpo e equilibrar enquanto respirar profundamente. Equilíbrio é uma função crítica que usamos no dia a dia para andar e ficar. Trabalhando em seu equilíbrio através de yoga pode ajudar você a fazer estes de forma mais eficiente, sem deslocando seu peso desnecessariamente. A respiração profunda envolvido na ioga também ajuda aqueles que executar estes exercícios para controlar a sua respiração de forma mais eficiente. exercícios de respiração controlados estão associados com a gestão emocional, que ajuda a restaurar o oxigênio para o cérebro. oxigênio aumentada no cérebro permite pensar mais claramente e desinibido para que as decisões concisas podem ser feitas.

Outra yoga pode ter efeito quando feito em uma base regular é que ela promove a força, criando um músculo mais forte, mais magro. Posições deve ser realizada por um determinado período de tempo, o que também ajuda a construir a resistência em seus músculos. Exercícios que construir força também promover o sono, o que pode ajudar a regular o sono hábitos pouco saudáveis. Sem dormir o suficiente nos processos de resolução de problemas no cérebro tornam-se diminuída, que é outra maneira de ioga ajuda a mente a ser capaz de operar a um nível elevado. Yoga também é um exercício de baixo impacto, o que é melhor para as pessoas que são incapazes de realizar exercícios de alto impacto que são difíceis sobre as articulações e membros. Isso faz yoga um exercício ideal para a reabilitação após uma lesão.