Exercícios de Tai Chi Saldo

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Tai chi foi originalmente praticada na China como uma arte marcial. No entanto, é uma prática muito mais silencioso do que outras artes marciais e até mesmo mais suave do que yoga. Tai chi tem suas raízes na tradição budista, promovendo alívio do estresse, meditação e consciência corporal. Enquanto tai chi ajuda a pessoa a melhorar o equilíbrio físico, a prática historicamente foi concebido para alcançar um equilíbrio da mente e do corpo através de uma série de movimentos graciosos e atenciosas.

Tai chi equilíbrio exercícios envolvem respiração lenta e profunda e suave, movimentos focados do corpo. Quando praticado de forma consistente, eles podem ajudar a melhorar a sua coordenação geral. Por exemplo, o tai chi caminhada calcanhar-de-toe pode ajudar a encontrar a estabilidade através de seu corpo mais baixo como você tomar medidas de forma calcanhar-de-toe. Outra equilíbrio exercício tai chi, de pé sobre uma perna, pode aparecer como brincadeira de criança, mas o exercício pode se tornar um desafio para os adultos e também é benéfico para ajudar a melhorar o seu equilíbrio e coordenação.

Tai chi tem sido amplamente promovida como benéfica para os idosos que podem estar em risco de cair, pois ele pode ajudar a aumentar a força e coordenação. No entanto, as pessoas mais jovens podem se beneficiar, também, de acordo com um estudo publicado na revista "Promoção Health International" em 2004. O estudo constatou que o equilíbrio exercícios de tai chi não só melhorou o equilíbrio dos participantes, mas também tendem a diminuir a sua pressão arterial , melhorar a saúde cardiovascular global.

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Antes de iniciar qualquer novo exercício, consulte o seu médico ou personal trainer. Enquanto tai chi é geralmente uma prática diária segura, pode ser uma boa idéia ter um amigo próximo para apoio se você está apenas começando. Você também pode usar uma parede ou cadeira para ajudá-lo a equilibrar até que você se tornar mais experiente.