Qual é melhor: Pilates ou Tai Chi?

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Tai chi muitas vezes é simbolizada pelo conceito de yin e yang, que diz que a vida é um equilíbrio dos opostos complementares. É derivado a partir de uma forma de auto-defesa, com movimentos baseados em blocos e ataques, mas que evoluiu para um combate arte estilizado que representa transformando a energia negativa para positiva. Em essência, a prática é uma experiência mente-corpo-espírito calmante - uma forma de meditação em movimento - que reduz o stress e dá uma sensação de poder.

Pilates, por outro lado, destina-se principalmente como uma forma de exercício físico que não danifica o corpo com movimentos de alto impacto. É tradicionalmente muito popular com dançarinos e aqueles que necessitam de reabilitação física. Então, se você quer ser parte de uma coreografia peça desempenho bem-arredondado, que é tanto sobre a mente como o corpo, tai chi é sua melhor aposta. Se o condicionamento físico é o seu objetivo principal, escolha Pilates.

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Ambos tai chi e ajuda Pilates para construir a força, mas em Pilates, é um dos objetivos primários, enquanto que no tai chi é mais secundário. A maioria das pessoas não começar a tomar tai chi apenas para construir fortale- é como um benefício adicional que vem junto com o pacote. No entanto, muitas pessoas tomam Pilates com a intenção de construir a força. Basta ter em mente que o Pilates se concentra principalmente na força do núcleo - seus músculos abdominais e costas - ao invés da força de corpo inteiro de treinamento você encontrar em algo como levantamento de peso.

Tai chi e pilates são ambos melhor do que yoga para melhorar o equilíbrio enquanto em movimento, diz Debra Rose, professor da California State University Fullerton e co-diretor da Universidade de queda do Sul da Califórnia Centro de Prevenção de Excelência. Isso ocorre porque Pilates e foco tai chi em movimentos precisos e fluidos do corpo que reforçar o seu núcleo e articulações das pernas e quadril. Então, se você quiser melhorar o seu equilíbrio e estabilidade, qualquer um pode ser útil.

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Se a perda de peso é o seu objetivo principal, você pode ser melhor escolher uma atividade cardio-maior impacto do que qualquer tai chi ou Pilates. No entanto, se você quer ou precisa ficar com formas mais suaves de exercício, tanto Pilates e Tai Chi não queimar calorias e fazer você suar. Eles também condicionar-lo a exercer mais em geral.

A quantidade de calorias que você queima durante o tai chi e pilates depende do seu peso, idade e sexo. A Clínica Mayo aconselha fazer uma combinação de treinamento de atividade e força aeróbica moderada para melhores resultados quando se trata de queima de calorias. Com isso em mente, uma pessoa de 160 libras irá queimar cerca de 220 calorias fazendo uma hora de tai chi, e uma pessoa de 200 libras irá queimar perto de 275. Por outro lado, as mesmas duas pessoas fazendo Pilates por uma hora vai queimar quase 230 calorias e mais do que 285, respectivamente, de acordo com "encanto." Portanto, é muito perto, mas Pilates ganha por um fio de cabelo.