Exercícios Terapia Vestibular

Comece devagar olhando para cima, depois para baixo. Repita 20 vezes, aumentando a velocidade. Em seguida, fazer os mesmos exercícios, mas em vez disso manter um dedo para fora, em seguida, trazer o dedo de volta para você.

Dobrar a cabeça para a frente lentamente, em seguida, incline a cabeça para trás com os olhos abertos (repetir 20 vezes). Em seguida, virar a cabeça de lado a lado- começar devagar, em seguida, vire mais rapidamente. Quando seu tontura é mais controlado, tente isso com os olhos fechados.

Sente-se direito e encolher os ombros para cima e para baixo. Em seguida, gire os ombros direita para a esquerda 20 vezes. Deixar cair um objecto (tal como um lápis) no solo, em seguida, pegá-lo. Repita 20 vezes.

Levante-se, em seguida, sentar-se pelo menos 20 vezes, primeiro com os olhos abertos, em seguida, com os olhos fechados.

Algumas atividades, como bowling, pode ser uma boa tipo de exercício para distúrbios vestibulares. Porque boliche requer uma pessoa a levantar-se, em seguida, inclinar para baixo, a alteração no estado é bom para ajudar com tonturas. Outra opção é jogar golfe, o que requer uma pessoa a se abaixar e pegar uma bola de golfe. Raquetebol e ping-pong, que exigem coordenação olho-mão também são excelentes exercícios.

Além de ajudar a treinar o corpo para ajustar a mudanças nos níveis, também é uma boa idéia para ajudar o corpo a atingir o melhor equilíbrio possível. Atividades como yoga, tai chi e artes marciais enfatizam o equilíbrio enquanto fortalece os músculos do núcleo, que são essenciais para o equilíbrio adequado.

Estes três tipos de exercícios combinados são muito benéfico para aqueles que sofrem de distúrbios vestibulares. Os exercícios podem ser realizados em uma base diária, enquanto as atividades de equilíbrio e de lazer deve ser realizada pelo menos uma vez por semana.