Comparação dos benefícios do Tai Chi e Yoga

Ambos tai chi e yoga construir a sua força e aumentar a sua flexibilidade. No entanto, com yoga, esses benefícios são mais imediatamente apparent- é realmente difícil de fazer algumas poses desafiadoras do yoga sem sentir a dor em seus músculos e perceber, ao longo do tempo, o quão longe você veio. É preciso dedicação e prática para trabalhar até segurando uma posição, e é a sua flexibilidade crescente que lhe permite alcançar a postura, e sua crescente força que lhe permite segurá-la.

movimentos de tai chi são um desafio em sua própria maneira, e o movimento agachado e fluindo irá certamente aumentar tanto a sua força e flexibilidade também. Mas isso é um objetivo secundário, e é mais como um efeito colateral de bónus do que a razão as pessoas procuram a prática de tai chi.

poses estáticas do yoga são excelentes para melhorar o seu equilíbrio, e muitas das posições são projetados para desafiá-la. É foco e concentração que permitem que um estudante de yoga para manter firme nessas posturas difíceis, e esta combinação de exercícios mente-corpo é um dos yoga de maior empates.

Tai chi, no entanto, é melhor para melhorar o seu equilíbrio ao caminhar, por causa do movimento fluido de um ataque preciso ou bloco para outro. A filosofia do Tai Chi é baseado no conceito de yin-yang que a vida está sempre em equilíbrio entre positivo e negativa que é a chave para toda a prática, que é sobre o uso de energia negativa para o resultado positivo. Também fortalece suas pernas, articulações do quadril e núcleo para melhorar a estabilidade. Em paralelo com estes benefícios físicos, aprender os movimentos e praticar os katas construir foco, semelhante ao yoga.

O foco, concentração, técnicas de respiração adequada e estado meditativo da mente necessária para tanto yoga e tai chi torná-los tanto calmante. Com yoga, há o benefício adicional de uma parte da meditação reclinada, ou Savasana, muitas vezes praticado no final de uma sessão. Estas combinações de processos físicos e mentais ajudar a reduzir o stress e ansiedade, melhorar o seu humor e melhorar bem-estar geral, de acordo com MayoClinic.com. Estas práticas também pode fazer você se sentir habilitada, com tanto como você conquistar novos níveis de realização e com tai chi por causa dos movimentos baseados em combate.

Ambos yoga e tai chi pode ser praticado por pessoas de vários níveis de habilidade, níveis de aptidão e idades. Devido a isso, ambas as disciplinas são frequentemente recomendada para os idosos e feridos. Os aspectos alongamento e fortalecimento de yoga foram encontrados para ajudar a melhorar a postura e aliviar a dor nas costas, como tem movimento lento e suave do tai chi.

Tai chi tem sido estudado extensivamente e encontrado para ser útil no tratamento de condições como a artrite, câncer de mama, doença cardíaca e doença de Parkinson. Da mesma forma, “Ioga pode ajudar a reduzir os factores de risco de doenças crónicas, tais como doença cardíaca e pressão arterial elevada. Yoga também pode ajudar a aliviar condições crônicas, tais como depressão, dor, ansiedade e insônia “, de acordo com MayoClinic.com.