Face para baixo Coxa & Hip Flexor Estique
Embora músculos flexores do quadril não recebem a atenção dada aos músculos de escultura do corpo, como o bíceps, glúteos e os peitorais, flexores do quadril são importantes para a sua capacidade de andar, correr, dançar, sentar-se e todas as outras atividades que envolvem mover o seu pernas. músculos flexores do quadril incluem os iliopsoas, fáscias tensor, o reto femoral e os músculos sartório. Alongar os músculos flexores do quadril aumenta sua flexibilidade, alivia a dor muscular e melhora a sua amplitude de movimento.
Vídeo: Part 1 - Lord Jim Audiobook by Joseph Conrad (Chs 01-06)
Baixa dor nas costas e rigidez matinal pode resultar de postura excesso de trabalho ou pobre, afetando os músculos flexores do quadril. O yoga cat novo pose realizada a partir de uma posição de face para baixo em suas mãos e joelhos pode aumentar o fluxo sanguíneo para os flexores do quadril. Alongamento estes músculos aumenta a flexibilidade e melhora a sua capacidade para a atividade. Com os joelhos na largura do quadril e suas mãos na largura dos ombros, seu arco de volta para cima e para baixo de 10 a 20 vezes. Execute o arco lentamente em uma expiração. Enfatizar a puxar para cima a partir de sua parte inferior das costas e da pelve. (Ver referências 6 e 7.)
Vídeo: Não Treine Resistência na Postura do Cavalo
Vídeo: Total Body Toning | Pilates for Weight Loss | Project Summer Body Compartilhar em redes sociais:
Similar 
Exercícios perna que não machucar flexores do quadril- Agachamento comparada Lunges para flexores do quadril
- Como se soltar músculos do quadril apertados
- As diferenças entre Crunches & Sit-Ups
- Espuma Rolamentos, Ajuelhando Hip Flexor Alongamentos
- Quais são os sintomas de um Hip Flexor Problema?
- Exercícios para flexores do quadril apertado na Pilates Reformer
- Como fortalecer os músculos do quadril
- Como esticar flexores do quadril
- Hip dinâmica Flexor Alongamentos
- Como melhorar a Força flexor do quadril
Hip Flexor Estica para Deficientes- O que significa se você fizer Sit-ups & Não sente isso no seu Abs?
- Hip Flexor Alongamentos & Sitting
Se estende para o músculo ilíaco
O que é um Hip Flexor Injury?- Pode uma máquina elíptica causar dores nas pernas?
- Exercícios para Lower Back & Pain Hip
- Exercícios para um Labrum rasgado no quadril
- Como aumentar Hip Tamanho por Homens
- Banda Exercício & the Hip Flexor Estique
- Exercícios perna que não machucar flexores do quadril
- Agachamento comparada Lunges para flexores do quadril
- Como se soltar músculos do quadril apertados
- As diferenças entre Crunches & Sit-Ups
- Espuma Rolamentos, Ajuelhando Hip Flexor Alongamentos
- Quais são os sintomas de um Hip Flexor Problema?
- Exercícios para flexores do quadril apertado na Pilates Reformer
- Como fortalecer os músculos do quadril
- Como esticar flexores do quadril
- Hip dinâmica Flexor Alongamentos
- Como melhorar a Força flexor do quadril
- Hip Flexor Estica para Deficientes
- O que significa se você fizer Sit-ups & Não sente isso no seu Abs?
- Hip Flexor Alongamentos & Sitting
- Se estende para o músculo ilíaco
- O que é um Hip Flexor Injury?
- Pode uma máquina elíptica causar dores nas pernas?
- Exercícios para Lower Back & Pain Hip
- Exercícios para um Labrum rasgado no quadril
- Como aumentar Hip Tamanho por Homens
- Banda Exercício & the Hip Flexor Estique