Como fortalecer os músculos do quadril
Quatro grupos musculares cercar seus quadris - os adutores, os abdutores, flexores e extensores. Os adutores, seus músculos internos da coxa, são responsáveis por manter as pernas de splaying para os lados, enquanto os sequestradores, músculos mais profundos localizados nos lados de seus quadris, externamente girar os quadris. Seus extensores consistem em suas nádegas e isquiotibiais, e seus flexores de músculos na parte da frente do seu quadril, amplamente conhecido como o iliopsoas. É importante para fortalecer todos os músculos do quadril para evitar o desenvolvimento de desequilíbrios musculares e lesões por sobrecarga.