O que é um Hip Flexor Injury?

movimentos explosivos como correndo e chutando são muitas vezes a causa de tensão flexor do quadril. Os jogadores de futebol estão entre os mais vulneráveis ​​a esta lesão, seguido por corredores e praticantes de artes marciais que empregam um monte de chutes. Às vezes a lesão é causada por excesso de uso, em vez de um evento singular.

Se a lesão é uma tração menor ou uma ruptura completa, a dor será sentida na frente da anca ou na coxa superior. Pode até abater ao longo da frente da perna. Ocasionalmente estirpes flexores da anca são acompanhadas por inchaço, espasmos musculares e hematomas. Dor vai ocorrer quando você mover a perna para a frente ou puxá-lo para cima.

Uma boa maneira de determinar se você já tensas músculos flexores do quadril é trazer o seu joelho em direção ao peito enquanto estava na perna oposta. Ter alguém aplicar uma pressão moderada para puxar o seu joelho para baixo, enquanto você resistir. Se você sentir dor nos músculos flexores do quadril durante este exercício, você provavelmente já tensas estes músculos.

lesões flexores do quadril são divididos em três categorias. estirpes de primeiro grau são menores lágrimas para o músculo ou do tendão e pode ser recuperado a partir rapidamente. cepas de segundo grau são lágrimas parciais e exigirá até algumas semanas de descanso, seguido de reabilitação. cepas de terceiro grau são lágrimas completos que exigem resto mais significativo e fisioterapia. cepas de terceiro grau são raros.

Quando estiver sido diagnosticado, tratar a área com repouso, gelo e sua receita preferida, ervas ou over-the-counter medicamentos anti-inflamatórios. Se você está propenso a uma recorrência desta lesão, procurar aconselhamento de um médico desportivo sobre os tipos de alongamentos e terapia você deve fazer para evitar uma lesão de repetição.

Certifique-se de deixar a área de curar antes de retomar a sua actividade normal. Ao tentar jogar com a dor, você pode transformar uma primeira lesão grau com um período de recuperação rápida em uma segunda lesão grau e estar fora por semanas.

Flexibilidade irá percorrer um longo caminho na prevenção de lesões flexores do quadril. Um bom alongamento é para ficar em uma posição estocada com a perna direita posicionado profundamente na frente de sua esquerda. Deixe ambos os joelhos dobrar um pouco, especialmente o joelho traseiro, como você flexionar seus quadris para frente. Você vai se sentir isso nos músculos flexores do quadril.

lesões flexores do quadril pode ser o resultado de deficiências em outras partes do corpo. músculos da panturrilha e Aquiles tendinite pode ser culpados. núcleo músculos fracos também pode contribuir para lesões flexores do quadril. flexores do quadril estão ligados à coluna vertebral. Se os músculos do núcleo são fracos, os flexores vai compensar e tornar-se sobrecarregados, possivelmente levando a lesões.