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Instruções para a engrenagem Fit por Bally

Engrenagem Fit por Bally é um conjunto de equipamentos de exercício destinado a uso doméstico. Entre o equipamento é uma roda ab, um toner coxa, uma correia mais fino e uma gama de potências. A roda de ab é usada para trabalhar os músculos abdominais e dos braços do núcleo. O toner coxa trabalha face interna das coxas, proporcionando resistência com seus exercícios básicos internos da coxa. O cinto mais magro fornece suporte traseiro inferior e superior durante seus outros exercícios e sua característica sauna queima calorias para ajudar magro seu ponto médio. A banda de energia é uma das peças mais versáteis do equipamento do exercício e pode ser usado para uma ampla variedade de braço e deve exercícios.

Roda Ab

  • Coloque a roda ab no chão na frente de você.

  • Sente-se sobre os joelhos.

  • Segure as alças na roda de ab.

  • Alongar seu corpo, empurrando a roda e mantendo os joelhos firmemente colocados no chão.

  • Puxar a roda de volta para a posição de partida.

coxa toner



  • Coloque o toner apertado entre as coxas das pernas.

  • Colocar e manter os pés juntos.

  • Aperte as coxas, movendo os joelhos para o outro.

  • Solte e repita.

mais magro Belt



  • Enrole o cinto mais magro em torno de seu torso.

  • Fecho de correr a correia mais fino em lugar.

  • Deite-se de costas com os joelhos dobrados confortavelmente e os pés no chão.



  • Levantar os pés algumas polegadas do chão e abaixe lentamente os joelhos para o lado direito. Não deixá-los tocar o chão. Retorne à posição inicial.

  • Abaixe os joelhos para o lado esquerdo. Não deixá-los tocar o chão. Retorne à posição inicial.

Braços poder Banda

  • Passo sobre uma extremidade da banda de energia.

  • Segure a outra extremidade da banda em sua mão.

  • Trabalhar o seu bíceps, puxando para cima, mantendo o cotovelo ao lado do seu lado e mover sua mão para o seu ombro. Solte e repita até o final do set.

  • Trabalhar seus ombros e deltóides, mantendo o seu braço reto e levantando-o para fora do seu corpo. Solte e repita até o final do set.

  • Trabalhar seu tríceps, movendo a faixa de potência de modo que ele está posicionado ao longo de suas costas e seu braço é dobrado com o cotovelo acima de sua cabeça e sua mão na parte de trás do seu ombro. Estender o braço para cima, mantendo o cotovelo na mesma posição. Liberar e repetir até o final do set.

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