O Ab Revolutionizer é uma ferramenta de exercício projetado especificamente para direcionar as áreas abdominais inferiores e superiores, ao mesmo tempo. A máquina opera em torno da técnica da crise de base, mas fornece suporte para as costas e pescoço durante a realização do exercício em suas oblíquos. O uso adequado do Ab Revolutionizer garante que resultados máximos são alcançados sem causar danos à sua volta.
Conteúdo
Monte o Ab Revolutionizer colocando a almofada de elevação pélvica no chão. Coloque a almofada do tornozelo para a posição e fixe-o com os pinos de aço fornecidas.
Colocar a barra de coxa no chão com a barra de coxa acolchoado apontando para cima e alinhar as linhas brancas na outra extremidade da barra com o furo no bloco de elevador pélvica.
Insira o pino para segurar a barra das coxas e uma almofada de elevação pélvica juntos. O Ab Revolutionizer está agora pronto para uso.
Deite-se com a sua parte inferior das costas descansando no teclado elevador pélvica. Coloque suas pernas sob a barra das coxas acolchoado e descansar seus tornozelos na barra de tornozelo acolchoado. Coloque os braços ou atrás de sua cabeça ou descansando no chão ao lado do corpo.
Relaxe seu corpo e puxar a barra das coxas em direção ao peito lentamente, mantendo sua parte inferior das costas apoiadas na almofada pélvica durante o movimento.
Mantenha essa posição por um segundo, contraindo os músculos abdominais o tempo todo, em seguida, retornar seu corpo para a posição de repouso.
Deite-se no Ab Revolutionizer conforme descrito na seção acima “Crunch”.
Levante seus tornozelos longe do bar tornozelo acolchoada e levantar os pés para o ar, com os joelhos levemente dobrados.
Mover as pernas dobradas em direção ao peito, empurrando suas coxas contra a barra da coxa acolchoada.
Continue até ter puxado o bar coxa tão perto de seu peito quanto possível, e segure por um segundo, contraindo os músculos abdominais o tempo todo.
Devolva o seu corpo para a posição original.
Como alterar uma faixa de relógio em um relógio GucciComo colocar uma Total Gym 1000 JuntosInstruções para a engrenagem Fit por Bally
Como usar um rolo AbQual é a diferença entre uma Frente Squat & um agachamento regular?Exercícios para Low Back & Side FlabComo configurar uma barra de FluidezExercícios para o bumbum e PelvisComo tonificar os músculos oblíquos sem pesosComo usar o Squat Máquina de CorteExercícios Básicos para a fusão espinal pacientesO que é uma completa Crunch corpo?Como fazer perna levantaInstruções para uma Weider Pro 4300Exercícios para dor pélvica
Exercício para Back Pain ReliefComo usar o rolo Bun & CoxaExercícios alternativos para Pendurado perna levantaOs melhores exercícios para a região lombarComo exercício para perder Lower Back FatComo fazer um corte Squat sem ferir os Ombros