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Como curar um nervo comprimido com Yoga

Um nervo comprimido é um nervo periférico que se tornou bloqueado, permitindo que pouco ou nenhum feedback para o cérebro. Um nervo pode ficar presos por coisas como uma hérnia de disco na síndrome coluna vertebral ou do túnel do carpo no pulso. Os sintomas de uma gama nervo comprimido a partir de um ligeiro formigueiro na extremidade ligada ao nervo comprimido para entorpecimento, sensação quente ou frio ou embotar a dor aguda. exercícios de ioga pode ser eficaz para aliviar os sintomas de um nervo comprimido, mas deve sempre ser abordada com cautela.

Coisas que você precisa

  • Tapete de yoga
  • Yoga reforçar ou seis firme travesseiros
  • Quatro blocos de ioga ou quatro livros de capa dura de espessura
  • Opcional: Cobertor

Suportado Ponte Pose para nervo comprimido no pescoço

  • Lay out um tapete de yoga, ou encontrar um espaço macio, acarpetado.



  • Coloque as bordas longas de dois blocos de ioga ao lado do outro e colocar dois blocos adicionais no topo no meio do tapete.

  • Sente-se sobre os blocos e lentamente se inclinar para trás em seus cotovelos.



  • Solte a parte superior das costas e ombros para baixo do tapete / piso.

  • Coloque os pés apoiados no chão e dobre os joelhos em direção ao teto.

  • O sacro e nádegas resto sobre os blocos, enquanto a parte superior das costas, ombros e encosto de cabeça no tapete / piso.



  • Fique nesta posição por cinco minutos, três a quatro vezes por semana.

  • Para sair da pose, levantar-se para os cotovelos e sentar-se sobre os blocos.

Suportado postura da criança para nervo comprimido em Voltar



  • Lay out um tapete de yoga, ou encontrar um espaço acarpetado.

  • Coloque um yoga reforçar ou seis firme travesseiros (longitudinal, paralelo ao tapete em uma linha de três, com os restantes três travesseiros empilhados em cima) perto do topo do tapete.

  • Ajoelhado no meio da esteira, traga os joelhos até o fim da pilha reforçar ou travesseiro mais próximo do meio do tapete.

  • Sentando de volta para os calcanhares, solte a cabeça e parte superior do corpo para baixo sobre a pilha de reforçar ou travesseiro. Estender e atingir os braços no chão na frente de você.

  • Fique nesta posição por cinco minutos, três a quatro vezes por semana. Se você sentir dor ou desconforto nos tornozelos, coloque um enrolado, cobertor fino em ambos os tornozelos. Para desconforto nos joelhos, coloque um enrolado, cobertor fino atrás dos joelhos.

dicas avisos

  • Este artigo não é um substituto para o conselho médico. Por favor, consultar o seu médico antes de iniciar uma rotina de yoga.
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