Como aliviar e prevenir Numb na mão

A causa mais comum de formigamento e dormência está descansando um cotovelo esquerdo em uma mesa e inclinando o queixo na mão enquanto está sentado em frente ao computador. Desde o nervo ulnar atravessa a curva externa do cotovelo, torna-se comprimido pela mesa duro.

Chutar este hábito por sentar-se em linha reta em sua cadeira sempre que possível. E se você está lendo no computador (e não precisa de duas mãos para digitar) manter a mão que você não use para controlar o mouse diretamente para baixo ao seu lado para impedir que se torne um descanso de queixo

Outra causa está descansando o cotovelo na porta do carro durante a condução.

Dê seu braço uma pausa, mantendo as duas mãos no volante. Não só você vai reduzir o risco de este tipo de lesão, você vai maximizar a segurança na estrada. Como alternativa, coloque o braço você não estiver dirigindo com a sua perna.

Dormindo com o braço enrolado ao seu peito também pode comprimir os nervos em seu braço e levar a dormência esporádica ou formigueiro

Impedir de dormir nesta posição por envolvendo uma toalha em torno de seu braço no cotovelo antes de dormir. Isso ajudará a mantê-lo um pouco em linha reta em seu sono, especialmente durante a fase de reabilitação.

EXERCÍCIO 1

Em primeiro lugar, estender o braço para fora na frente de vocês, com a palma virada para cima, inclinando-se no pulso.

Em seguida, endireitar seu pulso ao levantar o braço, flexão no cotovelo.

Repetir 3 ou 4 vezes, 3 vezes por dia.

EXERCÍCIO 2

Primeiro estender o seu braço direto para o lado. Faça um punho e enrolar o punho para a frente para o seu corpo, mantendo o seu braço reto única dobra no pulso.

Em seguida girar o punho para cima, mantendo o braço em linha reta e dobrado pulso.

Repetir 3 ou 4 vezes, 3 vezes por dia.

Se você chutar os hábitos que causam a compressão do nervo e exercer o seu braço com esses movimentos, você deve experimentar alívio da dor na mão e dormência em cerca de uma semana.