Como ajudar seios sensíveis antes de um período

Pergunte ao seu médico sobre hormônios suplementares ou bloqueadores hormonais se a sua sensibilidade mamária é grave. dor cíclica do peito é quase sempre causadas por flutuações hormonais, e certos medicamentos podem ajudar a estabilizar os seus níveis hormonais. pílulas anticoncepcionais, hormônios da tireóide, bromocriptina e tamoxifeno pode todos oferecem alívio dos sintomas, de acordo com a New York-Presbyterian Hospital.

Tomar vitamina B6, magnésio e / ou suplementos de óleo de prímula. Estes suplementos podem reduzir sensibilidade mamária pré-menstrual. Pergunte ao seu médico antes de tomar qualquer nova erva ou vitamina. A Academia Americana de Médicos de Família adverte que tomar muita vitamina B6 pode causar efeitos colaterais.

Aumente a sua ingestão de cálcio. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, cálcio e vitamina D reduzir os sintomas da TPM, incluindo sensibilidade mamária. Alimentos ricos em cálcio incluem produtos lácteos, nozes, vegetais verde-escuros e alguns peixes. Actualmente, a ingestão diária recomendada de cálcio é de 1200 mg por dia, e o RDI para a vitamina D é de 400 UI por dia.

Reduzir a ingestão de sal, açúcar e gordura. Muitas mulheres relatam um desejo por alimentos gordurosos ou doces nos dias que precederam o seu período menstrual, mas uma dieta rica em gordura pode resultar em um desequilíbrio hormonal, e alta ingestão de açúcar pode causar inchaço mama, retenção de água e dor na mama em algumas mulheres.

Tome um over-the-counter analgésico se a sua sensibilidade mamária é grave. Sensibilidade nos seios raramente dura mais do que alguns dias, quando causada por flutuações hormonais pré-menstruais. Se a sua ternura persistir, ou se você tiver outros sintomas mamários, como um nódulo ou mamilo descarga, consulte o seu médico imediatamente.

Use roupas folgadas, mas não pule usando um sutiã. Pressão de camisas apertadas e sutiãs podem piorar a dor do peito, mas vestindo um sutiã oferece suporte de mama que podem minimizar a dor de mama no longo prazo.