Exercícios para curar a hérnia hiatal

O excesso de peso é um fator no desenvolvimento de uma hérnia do hiato. Gordura na cavidade abdominal pressiona o estômago para cima e para dentro do diafragma. Má postura e falta de tônus ​​muscular também são fatores. Alterando sua dieta para incluir mais vegetais frescos e frutas, grãos integrais e água filtrada pode percorrer um longo caminho para aliviar seus sintomas, especialmente relacionadas a quaisquer problemas de refluxo ácido. Este tipo de dieta juntamente com o aumento do exercício irá ajudá-lo a perder a gordura que podem ser empurrando em seu estômago.

Certos exercícios irá fornecer alívio de seus sintomas, possivelmente para sempre. Uma atividade é simplesmente andando. Andando em um ritmo acelerado, usando boa postura e segurando em seus músculos abdominais, pode realmente ajudar a aliviar a pressão que você sente em seu peito. Porque você está segurando-se na posição vertical e saltar levemente, seu estômago pode deslizar para baixo de volta no lugar. Caminhar também proporciona alívio do estresse, o que irá diminuir a sua produção de ácido do estômago e manter seu estômago apertando. O stress é um contribuinte para hérnia hiatal. Qualquer exercício abdominal, como abdominais, ajudará a fortalecer os músculos na área, se feito com moderação. Não faça as flexões do tipo extremo porque muita força pode realmente piorar a sua condição. Levá-la lenta e fácil, à procura de resultados graduais. Yoga e Pilates pode ser benéfico porque eles visam fortalecer todo o organismo, especialmente os músculos do núcleo.

Para alívio imediato se você está tendo sintomas dolorosos, você pode tentar uma das duas coisas, de acordo com Dr. Ben Kim (drbenking.com). O primeiro remédio é mentir sobre suas costas e relaxar. Coloque a mão sob seu peito e levemente massagem para baixo algumas polegadas. Faça isso duas vezes por dia. Antes de se levantar e depois de se aposentar são bons momentos, porque você já está deitado e relaxado. Outra coisa a tentar é um pouco mais agressivo. Beber de um copo de água e ficar sobre uma superfície em relevo, tal como um degrau ou stepstool. Saltar para baixo. Desde que a água aumenta o peso para o seu estômago, o impacto de saltar do passo pode ajudar o seu estômago deslizar de volta no lugar.

Exercício para fortalecer sua área abdominal, praticando boa postura e perda de peso pode ajudar permanentemente aliviar os sintomas dolorosos.