Você pode perder peso comendo cubos de gelo?

Algumas pessoas se voltam para mastigar cubos de gelo em uma tentativa de lanche sem consumir calorias. A premissa por trás desta dieta da moda é que seu corpo deve produzir energia e, assim, queimar calorias, para ajudar você a derreter o gelo em água. Esta abordagem, no entanto, é em grande parte ineficazes como uma ferramenta de perda de peso. Quaisquer calorias que você queima comer os cubos de gelo não será suficiente para levar a perda de peso perceptível, segundo a nutricionista Amy Shapiro.

Em vez de procurar atalhos fáceis para ajudá-lo a perder peso, um melhor uso do seu tempo está a ganhar uma compreensão de como criar um déficit calórico. Neste estado físico, seu corpo experimenta perda de peso porque ele puxa a energia da gordura armazenada em suas células. Para chegar a este estado, o seu gasto calórico tem que ser maior do que a sua ingestão de calorias. Uma maneira saudável e sustentável para alcançar e manter esse déficit é se exercitar regularmente e comer um número moderado de calorias, em vez de procurar itens de zero caloria.

Apesar de comer cubos de gelo não é um substituto válido para água potável, mastigando cubos de gelo ou pedaços de gelo podem desempenhar um papel em ajudar você a atingir sua ingestão diária recomendada de água. Os homens precisam de cerca de 13 copos e mulheres 9 copos de água por dia. Regularmente comer gelo pode ajudá-lo a trabalhar em direção a esta recomendação. Garantir que você está adequadamente hidratado é benéfico para a sua saúde geral, e desidratação pode levar a problemas como fadiga.

Construa a sua dieta para perda de peso em torno de uma variedade de alimentos que fornecem nutrição valioso, incluindo proteínas magras, cereais integrais, frutas, legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Manter adequadamente hidratado permanecer energético - usar esta energia para exercícios como caminhar, correr ou andar de bicicleta para ajudar a trabalhar em direção a seu déficit calórico. Evite alimentos e bebidas que podem comprometer a sua capacidade de perder peso, tais como alimentos fritos, alimentos ricos em açúcares refinados e refrigerantes.

Quando você come gelo, ele tritura entre os dentes, o que pode prejudicar o esmalte dos dentes e ferir as gengivas. Em alguns casos, mastigar gelo pode até rachar ou quebrar seus dentes. Se você está procurando uma opção de baixa caloria para mastigar, goma talvez sem açúcar ou alguma pipoca ao ar crocante pode ser melhores alternativas. Almejando gelo também pode ser um sintoma de anemia por deficiência de ferro ou de outra condição médica chamada pica, onde as pessoas anseiam não-alimentos. Se você estiver sentindo a necessidade de mastigar gelo com freqüência, fale com o seu médico.